In der Psychologie wird das Phänomen des Aufschiebens als „Aufschieben“bezeichnet. Aufschieben beschränkt sich nicht auf banale Faulheit, weil eine Person aktiv andere Aktivitäten für sich selbst findet, nur um die Erfüllung des Notwendigen zu verzögern.
Anweisungen
Schritt 1
Fast jeder Mensch ist dem Aufschub ausgesetzt, der mindestens einmal mit der Notwendigkeit konfrontiert war, diese oder jene schwierige oder unangenehme Aufgabe zu erfüllen. Die Leute versuchen, den Moment bis zum Schluss zu verschieben: zum Zahnarzt gehen, eine Hausarbeit schreiben, einen Vorgesetzten anrufen. Unterwegs gibt es andere Aktivitäten, die viel angenehmer sind: eine E-Mail oder eine Seite in einem sozialen Netzwerk abrufen, einen Freund anrufen, einen Snack essen oder rauchen. Dies ist ein echtes Problem, das viel Zeit in Anspruch nimmt. Um produktiver zu handeln, müssen Sie sich bewusst mit dem Phänomen des Aufschiebens auseinandersetzen. Dafür gibt es mehrere Tricks.
Schritt 2
Gewöhnen Sie sich an, eine To-Do-Liste zu erstellen, die eine Verdrängung verhindert. Unangenehme Dinge werden oft „vergessen“, da unsere Psyche versucht, sich vor dem zu erwartenden Stress zu schützen. Für jede der Aufgaben in der Liste können Sie Ihre eigene Frist festlegen und den Komplexitätsgrad der einzelnen Aufgaben bewerten.
Schritt 3
Erstellen Sie kompetent einen Aktionsplan für den Tag und stellen Sie die unangenehmste Aufgabe an die erste Stelle. Tun Sie es morgens, und dann werden Sie stolz und erleichtert sein. Dieses Gefühl entspricht dem Gefühl eines Sprungs aus der Höhe, auf den man sich schon lange vorbereitet hat. Es ist viel einfacher, dies sofort zu tun, als am Rand der Klippe zu stehen und Mut zu sammeln. Die restlichen Aufgaben müssen von komplex zu einfach ausgeführt werden, die einfachste Aufgabe bleibt am Ende.
Schritt 4
Die nächste Regel betrifft kleine Routinearbeiten. Lernen Sie, diese Aufgaben jeden Tag statt mehrmals pro Woche zu erledigen. Sie schreiben beispielsweise eine bestimmte Anzahl von Artikeln pro Woche. Seltsamerweise ist es viel einfacher, jeden Tag ein bisschen zu schreiben, als alle paar Tage zur Sache zu kommen. Die Arbeitsbelastung wird gleichmäßiger verteilt und die Gewohnheit wird sich bald entwickeln.
Schritt 5
Für Extrovertierte und aufgeschlossene Menschen in Gesellschaft anderer Menschen ist es viel einfacher, unangenehme Arbeiten zu verrichten. Daher finden viele Abnehmende Laufpartner für sich und Schüler lieben es, Gruppenaufgaben zu erledigen. In der Gesellschaft anderer Menschen besteht die Tendenz, den Erfolg der Arbeit des anderen zu beobachten, was die Motivation stark erhöht.
Schritt 6
Um eine zügige Erledigung des Falls zu gewährleisten, achten Sie darauf, alles Notwendige für den Auftrag vorzubereiten. Wenn Sie eine Zusammenfassung schreiben müssen, suchen Sie das Material und drucken Sie es aus. Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf, setzen Sie eine Tasse Kaffee auf, entfernen Sie alle unnötigen Dinge aus Ihren Augen, schließen Sie alle unnötigen Anwendungen auf Ihrem Computer. Dadurch wird es für Sie viel angenehmer, sich zur Arbeit hinzusetzen und nicht aufschieben zu wollen.
