Viele Frauen haben Angst vor einer Schwangerschaft, nur dass die Angst nicht mit der Geburt verbunden ist, sondern mit einer Figur, die sie nicht verderben wollen. Angst ist oft unbegründet, und nach der Geburt eines Babys erholt sich eine Frau nicht, außer dass sie stellenweise abgerundet ist und pikantere Formen annimmt. Übergewicht und Begleiterscheinungen werden normalerweise bei Frauen beobachtet, die während aller 9 Monate der Schwangerschaft nicht auf ihr Aussehen geachtet haben.
Anweisungen
Schritt 1
Die wichtigste Regel ist, nicht zu zweit zu essen. Das Baby sollte bereits genug von allen notwendigen Stoffen aus der Nahrung und den vom Arzt empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln haben. Das Baby braucht nicht die fünf Kilogramm Nahrung am Tag, die Schwangere bei der Pflege ihres Babys zu sich nehmen wollen. Ausreichend ausgewogene und vernünftige fünf Mahlzeiten am Tag. Alle Produkte, die dem Körper der Frau hinzugefügt wurden und die überflüssig waren, werden notwendigerweise in Fett abgelagert. Achten Sie auf Ihr Gewicht, denn Übergewicht wirkt sich nicht nur negativ auf die Geburt aus, sondern es wird auch in Zukunft schwierig, Gewicht zu verlieren. Schließlich müssen Sie sich um das Kind kümmern, und es wird sehr wenig Zeit für sich selbst bleiben. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie zu stark zunehmen, und empfiehlt, die Verwendung bestimmter Nahrungsmittel einzuschränken, hören Sie auf ihn.
Schritt 2
Verwenden Sie spezielle Cremes, die Dehnungsstreifen bekämpfen und die Hautelastizität erhöhen. Dehnungsstreifen treten normalerweise an den Oberschenkeln, dem Gesäß, dem Bauch und der Brust auf, also achte auf diese Bereiche des Körpers. Wenn Ihr Bauch groß ist, tragen Sie ein Schwangerschaftsband. Wenn es nach der Geburt nicht von selbst abnimmt, wie es im Prinzip passieren sollte, kaufen Sie ein Wochenbett. Und verwenden Sie die Creme natürlich noch 1-2 Monate, bis sich die Stoffwechselprozesse und der Hormonhaushalt normalisiert haben.
Schritt 3
Holen Sie sich Übung. Schwangerschaft ist keine Krankheit und es ist unmöglich, die ganze Zeit in liegender Position zu bleiben. Der Muskeltonus wird schwächer und dementsprechend beginnen zusätzliche Pfunde katastrophal schnell anzukommen. Je stärker das Muskelgewebe entwickelt ist, desto einfacher werden die Geburt und die Rehabilitation nach ihnen sein. Aber bevor Sie mit dem Training beginnen, fragen Sie Ihren Arzt. Ohne die Erlaubnis eines Arztes können Sie nur regelmäßig gehen, und alles andere kann schädlich sein. Es ist besser, sich für Kurse für schwangere Frauen anzumelden, sie werden Ihnen sagen, was und wie Sie während der Geburt tun und welche Übungen am besten sind, um während der Schwangerschaft einen positiven Einfluss auf den Körper zu haben.
Schritt 4
Und natürlich, nachdem Sie ein Baby zur Welt gebracht haben, stillen Sie es. Stillen hilft, das während der Schwangerschaft entstandene Übergewicht abzubauen. Auch wenn Sie auf sich selbst aufpassten, mussten zusätzliche Pfunde auftreten, ohne die eine Schwangerschaft nicht möglich ist. Außerdem korrigiert das Stillen die Form der Brust und verhindert, dass sie durchhängt. Vergessen Sie bei der Pflege Ihres Babys nicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
