Es ist kein Geheimnis, dass Stimmungsschwankungen nicht die angenehmsten sind, aber oft während der Schwangerschaft auftreten. Oft kann schon eine kleine Kleinigkeit zu Aggression und Hysterie führen. Wie kann eine werdende Mutter Ruhe bewahren und nicht nervös sein?
Gut geschlafen
Es ist bekannt, dass Schlaf eines der besten Mittel gegen Aggression und Stress ist und eine gute Erholung hilft, sowohl das geistige Gleichgewicht als auch die körperliche Stärke wiederherzustellen. Damit der Schlaf während der Schwangerschaft ruhig und gesund ist, wird empfohlen, den Raum im Voraus zu lüften und 1-2 Gläser warme Milch mit Honig zu trinken. Sie können auch ein Buch lesen, aber nicht "schwer" für die Wahrnehmung.
Ein weiterer Tipp für einen gesunden Schlaf in der Schwangerschaft sind optimale Schlafzeiten. Für Frauen während der Schwangerschaft ist es am besten, vor 22 Uhr zu Bett zu gehen und nach 7-9 Stunden aufzuwachen. Und wenn tagsüber starke Müdigkeit auftritt, können Sie auch tagsüber versuchen, zu schlafen, jedoch maximal 30 Minuten.
Wenn möglich, wird empfohlen, den Alarm vollständig zu beseitigen. Springen Sie nach dem Aufwachen nicht sofort aus dem Bett. Legen Sie sich lieber ein wenig hin und stimmen Sie sich auf einen angenehmen, sonnigen Tag ein.
Notizbuch
Um tagsüber nicht durcheinander zu geraten und die wichtigsten Dinge nicht zu vergessen, solltest du dir überlegen, deine anstehenden Pläne in ein Notizbuch zu schreiben. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass ein wichtiges Detail der bevorstehenden Veranstaltung der Aufmerksamkeit entgeht. Wenn eine Person ständig mit mindestens etwas beschäftigt ist, hat sie außerdem keine Zeit für schlechte und depressive Gedanken. So lächerlich es auch klingen mag, diese Tatsache wurde sowohl vom Familienleben als auch von der Armee bestätigt.
Sport und Spaziergänge
Es wird nicht überflüssig, möglichst viel Zeit im Freien und an der frischen Luft zu verbringen, und tägliche Spaziergänge wirken sich sowohl auf das Wohlbefinden der werdenden Mutter als auch auf die Gesundheit des Kindes positiv aus. Und das Beste: Spaziergänge durch den Nadelwald wirken sich auf das Nervensystem und seine Arbeit aus.
Sie können Sportarten ausüben, die Frauen in Position zur Verfügung stehen. Dies ist spezielle Gymnastik und Wassergymnastik. Diese und ähnliche Sportarten tragen nicht nur zur Beruhigung bei, sondern machen den Körper auch flexibler.
Kurse
Heute sind spezialisierte Kurse sehr nützlich und beliebt, in denen künftigen Eltern vermittelt wird, wie es sich anfühlt, sich um ein Kind zu kümmern. Solche Kurse werden für diejenigen nützlich sein, die ihr erstes Kind erwarten, da sie über Atemübungen, Meditation und Möglichkeiten zur Überwindung der Ängste vor der Kindererziehung unterrichten. Außerdem werden Sie in den Kursen über die Besonderheiten der Betreuung eines Säuglings informiert.
Massage
Ein seltenes Mädchen wird sagen, dass Massage kein ausgezeichnetes Mittel zur Beruhigung ist. Besonders gut tut es, wenn die Massage des ganzen Körpers und der Füße von entspannender Musik, Pfefferminztee, Mutterkraut und Zitronenmelisse begleitet wird.
