Nur professionelle Geheimdienstler und Philosophen, die irdische Anliegen aufgegeben haben, können in extremsten Situationen einen undurchdringlichen Gesichtsausdruck bewahren. Die Fähigkeiten dieser Kunst machen das Leben jedoch für normale Menschen viel einfacher.
Anleitung
Schritt 1
Motivation. Eine Person sollte sich der Gründe klar bewusst sein, warum sie versucht, ihre innere Welt vor anderen zu verbergen. Vielleicht ist es die Schande eines Perfektionisten, der nicht möchte, dass andere von seinen Schwächen erfahren. Vielleicht ist es der Wunsch, sich vor den Angriffen anderer zu schützen. Vielleicht weiß ein Mensch einfach nicht, wie er seine Gefühle zeigen soll, der Familie wurde nicht beigebracht, über seine Bedürfnisse und Gefühle zu sprechen. Nachdem die Gründe erkannt wurden, kann sich eine Person mit der Bitte an einen Psychotherapeuten wenden, ihre Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche und Träume so gut wie möglich zu artikulieren.
Schritt 2
Wählen Sie eine Maske. Um sich in einem komplexen Team zurechtzufinden, muss man manchmal eine Maske tragen. Zum Beispiel "starke Frau" oder "Diplomatin", "Seele des Unternehmens" oder "konfliktfreies kluges Mädchen". Nur der Mensch selbst weiß, welches dieser Bilder für ihn am bequemsten ist, seinem Temperament und seinen inneren Bedürfnissen entspricht: trösten, nützlich sein oder die Zustimmung anderer spüren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Maske manchmal auf der Haut haftet. Wir sind, was wir erscheinen wollen.
Schritt 3
Entspanne deinen Verstand. Wenn eine Person in einer bestimmten Situation (Prüfung, Interview, Skandal in der Familie) ihre Emotionen blockieren muss, lohnt es sich, bewährte Techniken zu verwenden. Das können Sätze sein, die unseren Geist auf besondere Weise entspannen. Zum Beispiel: "Dieses Boot ist leer", "Es gibt nichts, was es wert ist, sich zu rächen." Oder "Express-Meditation" - Eintauchen in den Duft einer Blume, eines Parfüms, eines aromatischen Öls. Stellen Sie sich vor, der Duft, der Sie umhüllt, wie die haltbarste Rüstung der Welt? Nach vorne!
Schritt 4
Fixierung auf einen Außenseiter. Durch die Konzentration auf die Atmung hört eine Person auf, sich auf negative Emotionen zu konzentrieren. Beim Anblick der Ohrringe des Chefs vermisst die Mitarbeiterin die meisten ihrer Widerhaken. Die Methode, Ihre Emotionen zu visualisieren, wird als sehr nützlich angesehen. Sie können sich Ihre Wut zum Beispiel als Feuerströme vorstellen, die durch Sie hindurchgehen, ohne Ihr Herz zu versengen. Sie können sich in einem ruhigen Sommersee vorstellen, in den der Gesprächspartner Steine wirft. Ein leises Plätschern, die Kreise gehen auseinander und wieder herrscht eine heitere Stille.
Schritt 5
Täusche einen Vampir. Wenn eine Person absichtlich negative Emotionen in Ihnen hervorruft (einen Streit provoziert, auf einen wunden Punkt drückt, Menschen demütigt, die Ihnen am Herzen liegen), müssen Sie verstehen, dass er entschlossen ist, sich "an Ihrem Feuer aufzuwärmen", zu schreien und sein Negatives loszulassen Emotionen. Wir müssen uns die Frage stellen: "Warum füttere ich den Vampir mit meinem Blut? Warum brauche ich es." Und fang an, ihm nett, höflich und ruhig zu antworten. Sie können sich sogar vorstellen, wie Sie Ihre "Vampir"-Gurken oder Eclairs füttern. Und er verdreht die Augen und kann nicht verstehen, wo das übliche Essen ist.
Schritt 6
Erinnere dich an das Paradox. Wir behalten unsere Gelassenheit, während wir die Kontrolle behalten. Und wir kontrollieren die Situation, während wir unsere Fassung bewahren. Es ist wichtig, sich an diesem Punkt des Gleichgewichts zu fühlen und jeden, der versucht, uns zu verärgern, sanft, aber höflich in Position zu bringen.
