Verschiedene Gefühle können einen Menschen inspirieren und unglaublich stark machen, oder sie können in Depressionen treiben und sich destruktiv auf seine Persönlichkeit auswirken. Daher ist es in einigen Fällen nützlich zu lernen, wie man sie "deaktiviert". Auf diese Weise können Sie den Schicksalsschlägen standhalten, viele psychische Traumata heilen, schwierige Zeiten überwinden, stärker und weiser werden.
Anleitung
Schritt 1
Ein altbewährtes Mittel gegen psychische Schmerzen sind ein paar Baldriantabletten oder ein Beruhigungsmittel, gefolgt von Schlaf. Es entspannt gut und dämpft alle Gefühle, aber es lohnt sich natürlich nicht, oft auf Medikamente zurückzugreifen.
Schritt 2
Sie können unnötige Emotionen loswerden, indem Sie intensive körperliche Arbeit leisten oder im Allgemeinen eine Art von Arbeit durchführen, die keine Möglichkeit gibt, den Gefühlen freien Lauf zu lassen.
Schritt 3
Nach einer gewissen psychologischen Ausbildung können Sie negative Gefühle immer durch positive oder zumindest neutrale ersetzen. Schauen Sie aus dem Fenster auf ein Objekt oder eine Landschaft und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Betrachten Sie das Objekt und versuchen Sie es detailliert zu beschreiben. Wenn Sie ein Objekt betrachten, stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt und riecht, wenn Sie eine Landschaft vor sich haben, erstellen Sie gedanklich ein ganzheitliches Bild davon. Stellen Sie sich vor, wie angenehm es ist, im Schatten des Waldes zu sein oder den Wind im Gesicht zu spüren.
Schritt 4
Nehmen Sie ein Blatt Papier und beschreiben Sie die Situation, die Sie beunruhigt hat. Versuchen Sie, es wie von außen zu tun. Stellen Sie sich vor, Ihr enger Freund schreibt dies und Sie antworten ihm. Nachdem Sie alle Gefühle auf Papier gelassen haben, lesen Sie Ihren Brief noch einmal und verbrennen Sie ihn.
Schritt 5
Musik kann eine starke Unterstützung sein, um negative Gefühle zu lindern. Versuchen Sie, "Ihre" Melodien zu wählen, die Ihnen Gleichgewicht und Ruhe zurückgeben können. Es hängt von Ihrem Geschmack und Ihrer Wahrnehmung ab. Für die einen sind die Melodien der Wiener Klassiker Mozart oder Haydn am besten, für die anderen Beethoven, Liszt oder zum Beispiel Tschaikowsky.
Schritt 6
Es gibt auch die sogenannte psychedelische Musik, die auf die Psyche der Hörer einwirkt, ihre Wahrnehmung der Welt verändert, die Menschen jedoch mehrdeutig wahrnehmen. Oft werden diese Melodien in der Meditation verwendet - dies ist ein weiterer Weg, um zu lernen, wie man sich von bedrückenden Gedanken und Gefühlen trennt.
Schritt 7
Wenn Sie ein Gläubiger sind, können Sie mit Hilfe von Gebeten der Welt mit ihrer unnötigen Aufregung und Problemen entsagen.
Schritt 8
Versuchen Sie, Ihre Gefühle auszuschalten, während Sie mit anderen Menschen interagieren. Um dies zu tun, tauchen Sie so tief wie möglich in die Essenz des Gesprächs ein. Schenken Sie dem Gesprächsthema Ihre volle Aufmerksamkeit. Denken Sie nur darüber nach, versuchen Sie, das Gesprächsthema zur Hauptsache in Ihrem Kopf zu machen.
Schritt 9
Versuchen Sie, alle von Emotionen diktierten Gefühle durch rationalere zu ersetzen. Suchen Sie einen Ausweg aus einer schwierigen Situation, legen Sie Ihre Prioritäten fest. Überzeugen Sie sich davon, dass Ihre Probleme im globalen Maßstab überhaupt nicht wichtig sind, was bedeutet, dass Sie Ihre Gefühle nicht damit "verbinden" sollten.
Schritt 10
Studieren Sie Yoga, um Ihre Sinne zu kontrollieren. Hier ist eine der Atemübungen aus diesem System, die es Ihnen ermöglicht, Frieden zu finden. Sitzen Sie bequem. Aufrichten. Schließe deine Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung: Sie sollte tief und gleichmäßig werden. Ballen Sie Ihre Fäuste und halten Sie sie eine Minute lang in dieser Position. Versuchen Sie auch, mehrmals so tief wie möglich einzuatmen, den Atem kurz anzuhalten und dann langsam auszuatmen.
