Die Struktur des Skeletts von Vorschulkindern ist spezifisch, sie haben noch keine gewohnheitsmäßige Haltung entwickelt, da sie im Laufe der Jahre im Wachstumsprozess mit Hilfe von Körperübungen usw. entwickelt wurde. Wenn Sie jedoch im Alter von 5-6 Jahren plötzlich deutliche Anzeichen einer Fehlhaltung bei Ihrem Kind feststellen, ergreifen Sie sofort Maßnahmen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.
Anleitung
Schritt 1
Bestimmen Sie, wie entwickelt und stark die Rückenmuskulatur Ihres Kindes ist und ob seine Haltung schlecht ist. Bitten Sie ihn dazu, eine einfache Übung zu machen. Lassen Sie ihn aufrecht stehen und strecken Sie seine Arme nach vorne aus. Mal sehen, wie lange es so stehen kann. Wenn das Kind eine halbe Minute in dieser Position steht, ist die Haltung richtig, das Muskelkorsett ist gut entwickelt. Wenn weniger, wird die Haltung geschwächt.
Schritt 2
Überprüfen Sie die Qualität der Matratze, auf der Ihr Kind schläft. Die Matratze muss fest genug sein. Ein Kind unter 3 Jahren braucht überhaupt kein Kissen oder es sollte flach sein. Aber von den ersten Tagen bis zu 4 Monaten ist es besser, das Kind auf ein orthopädisches Kissen zu legen.
Schritt 3
Stellen Sie sicher, dass das Kind den Tagesablauf einhält - regelmäßige Mahlzeiten, Spaziergänge in der Luft, Abwechslung von Aktivitäten und Ruhe, Verhärtung.
Schritt 4
Wählen Sie in Absprache mit einem Orthopäden eine Reihe von Übungen aus, die den Gesundheitszustand des Kindes und seinen Fitnessgrad berücksichtigen. Stellen Sie sicher, dass die Aktivitäten leicht ermüdet, eifrig und verständlich sind. Die Atmung sollte glatt, ohne Verzögerung und durch die Nase erfolgen. Beginnen Sie mit 15 Minuten und erhöhen Sie die Zeit allmählich auf 40 Minuten. Trainieren Sie zuerst dreimal pro Woche, dann täglich. Die Durchführung einer richtig ausgewählten Übungsreihe mit ausreichender Belastung entwickelt ein Muskelkorsett, das für ein schnelles Muskelwachstum erforderlich ist.
Schritt 5
Begeistern Sie die Kinder für eine schöne Körperhaltung, lassen Sie sie tagsüber, während des Unterrichts, beim Spaziergang überprüfen. Laden Sie ihn ein, die Haltung von Kindergartenfreunden zu beobachten und gemeinsam zu analysieren.
Schritt 6
Weisen Sie das Kind dem Sportbereich zu. Ärzte empfehlen Sport ab 4-5 Jahren. Gutes Schwimmen stärkt die Rückenmuskulatur, besonders beim Brustschwimmen. Daneben sind Yoga, Sport (Volleyball, Basketball), Skifahren sinnvoll. Indem Sie selbst Sportunterricht machen, stärken Sie das Interesse des Kindes an einem aktiven und gesunden Lebensstil und helfen ihm, viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
