Die Hauptaufgabe einer schwangeren Frau besteht darin, ein gesundes Baby zu tragen und es rechtzeitig zur Welt zu bringen. Aber was tun, wenn in der kalten Jahreszeit eine Schwangerschaft auftritt - der Höhepunkt der Aktivität vieler Atemwegserkrankungen. Schließlich ist die werdende Mutter leider nicht immun gegen die Angriffe von Viren und pathogenen Bakterien. Aber tägliche vorbeugende Maßnahmen helfen, sich vor vielen Problemen zu schützen.
Notwendig
- - Maske oder Oxolinsäure-Salbe;
- - Vitamine.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie vor Beginn der Mutterschaftsfrist erwerbstätig sind, treffen Sie vorbeugende Maßnahmen, um nicht krank zu werden. An überfüllten Orten, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit und zurück, in öffentlichen Verkehrsmitteln, Geschäften - schützen Sie sich mit einer Maske oder schmieren Sie die Nasengänge mit Oxolinsäure-Salbe vor.
Schritt 2
Gurgeln nach dem Zähneputzen ist eine gute Vorbeugung gegen Erkältungen. Dieses Verfahren reinigt die Mandeln von pathogenen Bakterien, entfernt Schleim aus dem Nasopharynx, der ein guter Nährboden für verschiedene Mikroorganismen ist. Gurgeln Sie mit klarem Wasser mit stark zurückgeworfenem Kopf. Fahren Sie fort, bis der Schleim abläuft und ein Gefühl der freien Atmung auftritt.
Schritt 3
Unterstützen Sie Ihren Körper täglich mit Obst, Gemüse und Kräutern. Sie sind nicht nur wegen ihrer Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung nützlich, sondern auch wegen ihrer Ballaststoffe. Schließlich nimmt sie alle Schadstoffe im Darm auf, normalisiert seine Peristaltik und stellt die Mikroflora wieder her. Nur in den Wänden eines gesunden Darms wird Interferon produziert - eine schützende Proteinsubstanz, die die Immunität erhöht. Kefir hat die gleiche positive Wirkung. Ein Glas dieses Getränks in der Nacht wirkt sich positiv auf den Darm aus, da es die Produktion von Bifido und Laktobazillen fördert und Verstopfung vorbeugt.
Schritt 4
Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung. Vermeiden Sie große Mengen an Mehlspeisen. Es verursacht Probleme mit dem Darm, fördert die Ansammlung von Schleim im Körper, verschiebt das Säure-Basen-Gleichgewicht und schwächt den Körper. Gestalten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen. Wenn nicht genügend vitaminhaltige Lebensmittel im Tagesmenü vorhanden sind, essen Sie Trockenfrüchte und nehmen Sie zusätzlich Vitamine zu sich.
Schritt 5
Schließen Sie körperliche Aktivität während der Schwangerschaft nicht aus. Natürlich, wenn es keine Kontraindikationen für sie gibt. Moderate Bewegung bereitet nicht nur die Muskulatur auf die Geburt vor, sondern beugt auch Erkältungen während der Schwangerschaft vor. Und das liegt an der Verbesserung der Durchblutung und der Lymphdrainage.
Schritt 6
Da im Sommer Erkältungsgefahr besteht, vermeiden Sie Zugluft, Klimaanlagen, Trinken von kalten Getränken, insbesondere bei Hitze, Temperaturextreme, beispielsweise beim Verlassen des Badezimmers.
Schritt 7
Schlafen Sie bei geöffnetem Fenster ein oder lüften Sie den Raum 2-3 mal täglich gut. Eine gute Belüftung der Lunge erhöht die Resistenz gegen Krankheitserreger. Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden. Schließlich verringert Schlafmangel die Immunität. Befeuchten Sie die Luft im Raum. Die trockene Nasenschleimhaut ist gegen verschiedene Bakterien wehrlos.
Schritt 8
Erfreuen Sie sich an kleinen Dingen, kleinen und großen Einkäufen, genießen Sie Ihre Lage, freuen Sie sich auf die Geburt eines Babys. Versuchen Sie, nur positive Emotionen zu bekommen. Sie regen die Produktion von Hormonen an, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken.
