Es gibt die Meinung, dass es unmöglich ist, während der Schwangerschaft Fastentage durchzuführen. Dies ist jedoch nicht der Fall – die Vorteile von Pausen bei einer herzhaften Mahlzeit sind zweifellos größer als eine Gewichtszunahme, die sowohl der werdenden Mutter als auch ihrem Baby schadet.
Es gibt viele Kombinationen von Produkten, die während der Fastentage verzehrt werden müssen, um nach und nach an Gewicht zuzunehmen und gleichzeitig die Früchte mit den notwendigen Stoffen zu versorgen: das sind Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte. So kann sich die werdende Mutter ganz einfach einen „hungrigen“Tag nach ihrem Geschmack aussuchen.
Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Gewicht durch den Verzehr von Obst zu stabilisieren, sind Äpfel am besten dafür geeignet - sie sind reich an Eisen und Ballaststoffen. In diesem Fall sollten über den Tag verteilt 10 mittelgelbe oder grüne Äpfel verzehrt werden. Trinken Sie unbedingt - schwachen Tee oder Mineralwasser ohne Kohlensäure.
Für einen Gemüsefastentag eignen sich Salzkartoffeln, am besten in ihrer Uniform - diese Wärmebehandlungsmethode hält Vitamine in der Knolle. Tagsüber können Sie 5-6 mittelgroße Kartoffeln ohne Salz essen und 1 Liter fettarmen Kefir trinken. Sie können sich auch für gedünsteten Kürbis oder Kürbis entscheiden.
Von Getreide zum Entladen ist Buchweizen optimal - er ist reich an Vitaminen und sehr nützlich für die Verdauung. Wenn es keine Stuhlprobleme gibt, können Sie Buchweizen durch Reis ersetzen. 200-250 Gramm fertiger ungesalzener Brei sollten tagsüber gegessen und mit fettarmem Kefir oder Joghurt abgewaschen werden.
Der Ausfluss von fermentierter Milch ist äußerst nützlich, da Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch und Sauermilch ein natürliches Ferment enthalten, das zu einer normalen Verdauung beiträgt. Sie können bis zu 2 Liter dieser fettarmen Produkte pro Tag konsumieren.
Vergessen Sie bei allen Entlademethoden nicht den Flüssigkeitsverbrauch, dessen Volumen nicht weniger als 2 Liter betragen darf. Geeignet sind neben Mineralwasser auch vitaminreiches ungesüßtes Kompott, frischer Saft, Fruchtgetränk, Hagebuttenbrühe oder schwacher Tee.
Natürlich gibt es viele Produkte, die an Fastentagen für Schwangere konsumiert werden können. Es lohnt sich jedoch trotzdem, Ihren Arzt zu konsultieren, der ein individuelles Programm für einen Fastentag auswählt.
