Nach den Gesetzen des Gedächtnisses erinnern sich viele Menschen leichter an eine glückliche Zeit, viel Glück und eine positive Stimmung. Und Enttäuschungen und Misserfolge sind schneller vergessen. Im Laufe der Zeit erinnert man sich an mehr gute Dinge als an schlechte. Dies ist eine Art psychologische Verteidigung. Es kann auch bewusst eingesetzt werden.
Anweisungen
Schritt 1
Um unangenehme Gedanken und Erinnerungen an erstere aus dem Gedächtnis zu verdrängen, müssen Sie versuchen, Ihr Leben maximal mit neuen Eindrücken, Emotionen und Begegnungen zu füllen.
Schritt 2
Planen Sie Ihre Zeit so, dass Sie so wenig Zeit wie möglich für Selbstgrabung, Einsamkeit, Erinnerungen und Einsamkeit haben. Gehen Sie zum Wasserpark und rutschen Sie alle steilen Wasserrutschen hinunter. Nehmen Sie an Trainingskursen zum Springen teil und springen Sie mit einem Fallschirm. Melden Sie sich für einen Autofahrkurs an.
Schritt 3
Wählen Sie eine Aktivität, der Sie Ihre ganze Zeit widmen möchten. Mit anderen Worten, finden Sie sich ein Hobby, eine Leidenschaft. Hauptsache, das neue Hobby ist nicht „Zuhause“. Es ist notwendig, Freunde mit den gleichen Interessen zu finden. Vielleicht wird es eine Art Workshop, der Holzschnitzerei, Stricken und dekorative Kreativität lehrt. Oder Tanzunterricht. Oder ein Besuch im Schwimmbad. Gewöhnen Sie sich an, mindestens einmal pro Woche den Club Ihrer Wahl zu besuchen.
Schritt 4
Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Beten für Straftäter es ärgerlichen Menschen ermöglicht, mit Ressentiments und Wut schneller umzugehen. Beachten Sie dies. Und geh zum Tempel. Beten Sie für Ihren Ex-Mann / Freund / Verlobten. Bestellen Sie eine Elster für die Gesundheit. Gemeinschaft.
Schritt 5
Beobachte deine Gedanken aufmerksam. Sobald ein unangenehmer Moment des Abschieds die Ursache des Grolls ist, taucht eine andere Erinnerung in der Erinnerung auf, sofort das absichtliche Bild "anschalten" - "Verdrängung". Dieses Bild sollte lustig, lächerlich, hell sein. Stellen Sie sich zum Beispiel Elefanten vor, die Ballett tanzen oder Pinguine, die in der U-Bahn springen.
Schritt 6
Führen Sie unbedingt eine allgemeine Reinigung im Haus durch. Sammle in einer separaten Box die Dinge, die dich an deinen Ex erinnern. Wenn Sie sich von diesen Dingen nicht trennen möchten, dann legen Sie sie vorerst einfach in die Kiste in der Speisekammer. Wenn es keine Schande ist, geben Sie es an andere weiter, zum Beispiel über den Online-Verkauf.
Schritt 7
Wenn es Orte gibt, die in deinen Erinnerungen untrennbar mit deinem Ex verbunden sind, musst du sie nicht meiden. Wir müssen versuchen, diese Assoziationen mit Hilfe neuer heller Ereignisse aus dem Gedächtnis zu verdrängen. Zum Beispiel assoziieren Sie den nächsten Park nur damit, in den Armen eines einst geliebten Menschen durch ihn zu laufen, und sind dadurch sehr aufgebracht. Um unangenehme Erinnerungen zu ersetzen, kaufen Sie zwei mit Helium aufgeblasene Ballons, binden Sie einen an jedes Ohr und machen Sie einen Spaziergang im Park. Und lasse Schüchternheit los und hilf dabei, Erinnerungen zu ändern.
Schritt 8
Und vor allem vergessen Sie nicht, sich jeden Tag zu wiederholen, dass alles zum Besten ist.
