Nicht alle Erwachsenen befolgen die richtige Ernährung, und selbst Kinder verstoßen im Allgemeinen gegen alle Regime und Regeln. Manchmal muss man sehr hart arbeiten, um ein Kind dazu zu bringen, etwas Gesundes zu essen, und sogar daran, wie man einem Kind beibringt, richtig und pünktlich zu essen - und es ist beängstigend, darüber nachzudenken.
Anweisungen
Schritt 1
Haben Sie keine Angst, einen genauen Essensplan festzulegen, der die ganze Woche umfasst, sowohl an Wochentagen als auch am Wochenende. Denken Sie daran, dass die Konsistenz der Ernährung verloren geht, wenn Sie von einem normalen Arbeitstag zu einem Wochenende wechseln. Erlauben Sie ein paar Snacks im Regime, aber überzeugen Sie das Kind zu anderen Zeiten fest davon, auf das Mittagessen zu warten.
Schritt 2
Unterscheiden Sie zwischen Dessert und Snack. Es ist besser, wenn in der Diät 2-3 Snacks und nur 1 "Dessert" enthalten sind, d.h. die Zeit, in der Kinder etwas Süßes essen dürfen. Als Snack können Sie Müsli, Joghurt, Nüsse und kleine Sandwiches verwenden.
Schritt 3
Versuchen Sie, Kindern beizubringen, kohlensäurehaltiges Mineralwasser anstelle von gewöhnlicher importierter Soda und Limonade zu trinken. Sie erhöhen nur den Blutzuckerspiegel, was Kinder hyperaktiv macht.
Schritt 4
Vermeiden Sie es, Kindern viel Flüssigkeit zu geben, während sie auf eine Mahlzeit warten. Dies wird ihren Appetit entmutigen.
Schritt 5
Vergiss den Spaß nicht! Versuchen Sie, die langweiligen Verpflichtungen einer geplanten Mahlzeit in eine ganze Aufführung zu verwandeln und Sie werden sehen, wie Ihr Kind mit Freude und Freude auf Ihr Spiel reagiert.
Schritt 6
Organisieren Sie mit Ihren Kindern einen Einkaufsbummel. Es lohnt sich auch, das Kind in den Kochprozess einzubeziehen. Wie üblich ist es für Kinder viel interessanter, genau das zu essen, was sie mit ihren eigenen Händen gemacht haben.
