Wenn Sie wissen, an welchem Teil des Tages Sie am besten arbeiten und wann Sie schlafen möchten, können Sie Ihren Zeitplan erstellen. Analysieren Sie Ihre Gewohnheiten und wie Sie sich zu bestimmten Zeiten fühlen.
Anweisungen
Schritt 1
Seien Sie sich bewusst, dass der frühe Morgen die beste Zeit ist, um mit Ihren Lieben zu sprechen. Wenn Sie es gewohnt sind, beim Abendessen Neuigkeiten, Pläne und Gefühle mitzuteilen, versuchen Sie, dieses Ritual in die Morgenstunden zu verschieben. Sie werden überrascht sein, wie viel einfacher und produktiver das Gespräch geworden ist. Schließlich sind Sie und Ihre Familie abends nach einem langen Tag müde und nach dem Aufwachen ist die Energieladung viel höher und die Stimmung wird nicht durch vergangene Ereignisse getrübt.
Schritt 2
Stellen Sie sich vor, Sie kommen zur Arbeit. Überlegen Sie zuerst, was Sie tun werden. Wenn Sie es gewohnt sind, zuerst neue Informationen zu lesen und auf verschiedene Anfragen zu reagieren, versuchen Sie es neu zu erstellen. Tatsache ist, dass dieser Zeitraum am besten geeignet ist, um den kreativen Prozess zu aktivieren. Daher ist es sinnvoll, die Suche nach Lösungen für komplexe, nicht standardmäßige Aufgaben zu Beginn des Arbeitstages sowie das Erstellen verschiedener Präsentationen und Vorschläge zu verlassen.
Schritt 3
Die Zeit vor dem Mittagessen ist gut für wichtige Aufgaben. Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit, aktivieren Sie alle Ihre inneren Ressourcen. Glauben Sie mir, wenn Sie in dieser Zeit des Arbeitstages Ihr Bestes geben, wird die Effektivität viel höher sein und der Denkprozess wird viel aktiver.
Schritt 4
Planen Sie unbedingt Zeit für Ihre Mittagspause ein. Idealerweise müssen Sie sich mindestens eine Stunde ausruhen. Während dieser Zeit ist es ratsam, nicht nur einen Snack zu sich zu nehmen, sondern sich auch abzulenken, sich auszuruhen. Machen Sie einen Spaziergang, rufen Sie Ihre Familie an, finden Sie heraus, wie es ihnen geht. Lesen oder hören Sie Musik. Sie können sich die Zeit nehmen, eine Fremdsprache zu lernen oder ein wenig Sport zu treiben. Die Hauptsache ist, in der Mittagspause nicht zu arbeiten.
Schritt 5
Nach dem Mittagessen von 15.00 bis 17.00 Uhr nimmt die Gehirnaktivität ab und die Aufmerksamkeit nimmt stark ab. Deshalb mussten alle schwierigen Aufgaben vor dem Mittagessen erledigt werden. Jetzt ist die Zeit der Kommunikation. Rufen Sie Ihre Partner an, beantworten Sie per E-Mail erhaltene Nachrichten. Es ist auch besser, Besprechungen für den Nachmittag zu planen.
Schritt 6
Die nächsten Stunden direkt nach Feierabend können Sie sich selbst oder Ihren Lieben schenken. Besuchen Sie eine Veranstaltung, vereinbaren Sie einen Termin mit Freunden. Kommunizieren, Spaß haben und persönliche Geschäfte machen bis ca. 21 Uhr. Außerdem wird Ihre Produktivität reduziert.
Schritt 7
Es ist Zeit zum Ausruhen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und verbringen Sie die Stunden vor dem Schlafengehen ruhig und entspannt. Lesen Sie es, schauen Sie sich einen Lichtfilm an. Versuchen Sie, das Nervensystem nicht zu erregen. Andernfalls wird das Einschlafen schwieriger und der Rest wird nicht so gut wie möglich sein.
