Wofür leben wir? Der Klassiker sagt, dass der Mensch aus Freude geboren wird, wie ein Vogel zum Fliegen. Und Sie haben wahrscheinlich gehört, dass jeder Mensch der Schmied seines eigenen Glücks ist. Und überall, wo sie schreiben, sagen sie "glückliche Mutter - glückliches Baby". Aber wie kommt man aus dem Teufelskreis aus negativem Informationsaustausch und grübelnden Gedanken, die einen traurig machen und verstören? Beginnen Sie mit dem starken Wunsch, glücklich zu sein, und vertrauen Sie darauf, dass Sie genau dafür geschaffen sind.
Ich interessiere mich schon lange für das Thema positives Denken, insbesondere für Materialien und wissenschaftliche Forschung, die mit Fakten operiert. Es gibt viele Experimente, die zeigen, wie sich die Produktivität und Gesundheit einer Person ändern, je nachdem, was sie betrachtet und auf welche Emotionen sie sich am meisten konzentriert. Die Experimente von Barbara Fredrickson, einer Forscherin für positive Psychologie an der University of North Carolina, zeigen, dass positives Denken Früchte trägt, und zwar nicht nur vorübergehend, sondern ziemlich langfristig.
Ich werde mich nicht irren, wenn ich sage, dass viele Mütter, die auf dem Spielplatz miteinander kommunizieren, oft negative Informationen senden: Sie beschweren sich über ihren Ehemann, ihre Kinder, ihre Müdigkeit und ihre Schwiegermutter. Das ist einerseits eine Art Gruppentherapie: Wenn man sich ausspricht, geht es einem besser. Wenn Sie dagegen jeden Tag über das Gleiche sprechen, aber nichts tun, um die Situation zu ändern, dann funktioniert die Therapie nicht. Dies ist eine Steckdose in einer engen Zelle, aber kein Ausweg. Es gibt keine Freude im Leben.
Wofür leben wir? Der Klassiker sagt, dass der Mensch aus Freude geboren wird, wie ein Vogel zum Fliegen. Und Sie haben wahrscheinlich gehört, dass jeder Mensch der Schmied seines eigenen Glücks ist. Und überall, wo sie schreiben, sagen sie "glückliche Mutter - glückliches Baby". Aber wie kommt man aus dem Teufelskreis aus negativem Informationsaustausch und grübelnden Gedanken, die einen traurig machen und verstören? Beginnen Sie damit: ein starker Wunsch, glücklich zu sein und die Gewissheit, dass Sie genau dafür geschaffen sind.
Sag dir selbst: Ich wurde zur Freude gemacht! Und bei jeder Gelegenheit wiederholen, damit Sie es nicht vergessen.
Erster Schritt. Bringen Sie Ihrem Gehirn bei, gut zu denken
Weißt du, dass wir viele Gedanken aus Gewohnheit denken? Ja Ja. Viele Sätze und Ideen liegen in unserem Gedächtnis und wenn sich die Gelegenheit bietet, bekommen wir von dort schon fertig. Was sagst du am liebsten? Was sind deine Lieblingsausdrücke? Könnte es sein, dass Sie fast jede Geschichte mit dem Satz zusammenfassen: "Im Allgemeinen ist alles schlecht!" Versuchen Sie, auf sich selbst zu hören. Zu dem, was du sagst und denkst. Beachten Sie alle Klischees, Sprüche und Sprüche mit einer negativen Konnotation. Hast du bemerkt? Tun Sie jetzt Folgendes: Füllen Sie Ihr Gedächtnis mit neuen Sätzen und Ausdrücken mit einer positiven Wendung. Und jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, wie du mit einer Willensanstrengung den gleichen obsessiven, beunruhigenden Gedanken in deinem Kopf verspürst, wirf ihn aus deinem Kopf. Und sofort einen zuvor vorbereiteten positiven Satz aus Ihrem Gedächtnis holen. Dies wird Ihr Gehirn trainieren, um auf eine neue Weise zu arbeiten.
Jede Mutter sollte eine Liste mit positiven Sätzen und Zitaten für sich selbst erstellen, die ihrem Charakter und ihren Bestrebungen entspricht. Es muss etwas Ermutigendes, Motivierendes sein.
Zum Beispiel so:
Ich bin stark, ich kann damit umgehen! Alles wird gut! Und es wird vergehen. Ich bin eine gute Mutter. Ich habe ein gutes Kind. Alles wird gut. Ich bin eine Mutter und ich weiß, was zu tun ist. Alle Kinder sind anders, aber alle Kinder sind gut
Ich muss betonen: Was immer Sie am Kind oder in der Familie ändern wollen, fangen Sie immer bei sich selbst an. Der erste Schritt besteht darin, bewusst über sich selbst und die Situation nachzudenken. Wenn Ihre Lieben Sie selten loben und Ihnen Selbstvertrauen geben, loben Sie sich selbst. Alles, was Sie Tag für Tag tun, ist Ihr enormer Beitrag für die Familie. Sehen Sie mit frischem Blick, was Sie tun, freuen Sie sich und loben Sie sich selbst.
Zweiter Schritt: Kommunikation mit dem Kind
Der zweite Schritt zu einer positiven Mutterschaft, wie ich meinen Erziehungsstil nenne, besteht darin, zu bemerken, wie Sie über Ihr Kind denken und was Sie ihm sagen. In Beziehungen, insbesondere bei langfristigen, entstehen auch gewohnheitsmäßige Worte, Gedanken und Handlungen. Und es sind diese Gewohnheiten, die verhindern, dass sich alles ändert. Während unseres ganzen Lebens tragen wir Informationen darüber, wie man mit Kindern spricht, leider nicht aus Büchern, sondern aus unserer eigenen Kindheit und Gesprächen um uns herum. Wir behalten diese stereotypen Phrasen bei und verwenden sie bedenkenlos. Es ist an der Zeit, sie durch neue, produktivere zu ersetzen.
Es gibt eine solche Massengewohnheit: laut, lange und heftig über die schlechten Taten des Kindes zu diskutieren und das Gute nur mit einem kurzen trockenen "Gut gemacht" zu ehren (auch oft ohne auf das Ergebnis zu schauen, ohne zu lächeln!). Und Kinder sehnen sich nach der Aufmerksamkeit von Erwachsenen, damit sie manchmal dem Fluchen zustimmen, nur um mehr Emotionen und Kontakt zu haben.
Versuchen Sie, das stereotype "gut gemacht" durch etwas Emotionaleres und Frischeres zu diversifizieren. Es ist nur so, dass die Pflicht "gut gemacht" ein emotionaler Kracher ist. Vielleicht solltest du auf nahrhaftere und vollwertigere Lebensmittel umsteigen? Erstellen Sie ein neues "Menü": eine Liste von Lobpreisungen, die Sie verwenden und Ihre Reaktion abwechslungsreich gestalten (falls Sie nicht improvisiert werden).
Zum Beispiel: Ich bin so stolz auf dich! Das hast du so gut gemacht! Wunderbar! Genial! Unglaublich! Sie sind mein Assistent! Wie talentiert du bist!
Variieren Sie Ihr „Lobmenü“und bemerken Sie alle Erfolge, insbesondere wenn Sie und Ihr Kind in einer Situation sind, in der es scheinbar nichts zu loben gibt. Und du versuchst es zu bemerken. Überlegen Sie sich eine Aktivität, bei der es ihm definitiv gelingen wird, und loben Sie aufrichtig und nicht geizig. Das Gute zu bemerken und sich darauf zu konzentrieren ist ein wichtiger Teil des positiven Denkens.
Schritt drei: Arbeite mit deinem Mann zusammen
Und der dritte Schritt: Wenn Ihr Mann mit positiven Emotionen nicht sehr großzügig ist, erzählen Sie ihm von positivem Denken. Bringen Sie Ihrem Mann bei, sowohl Sie als auch das Kind zu loben. Sagen Sie ihm ehrlich und direkt, dass Ihnen und Ihrem Kind seine positive Aufmerksamkeit, freudige und aufrichtige Reaktion fehlt. Schließlich verliert ein Mann keineswegs seine Männlichkeit und zeigt Gefühle, aber dank der Tatsache, dass die ganze Familie versucht, die Leistungen des anderen zu schätzen, sich aufrichtig freut und zu bedanken, verbessert sich die Atmosphäre im Haus.
Zufällig ist nur eine Frau für all das emotionale „Wetter im Haus“verantwortlich. Aber das ist nicht ganz richtig. In einer Beziehung sollte jeder funktionieren, auch emotional. Seien Sie ehrlich, reden Sie! Erklären Sie, dass die Art und Weise, wie Sie reagieren, eine Gewohnheit ist und dass jeder beginnen kann, mehr Gefühle auszudrücken. So wie wir Kindern höfliche Worte beibringen, müssen Erwachsene lernen, einander nettere Worte zu sagen.
Was bekommst du?
Die Hauptfrage ist: Was wird es dir geben? Erstens, indem Sie anfangen, Ihre Gedanken zu verfolgen, werden Sie bald lernen, die parasitären Gedanken zu vertreiben, die Ihre Stimmung verderben, und sie durch produktive Gedanken zu ersetzen, die Ihr Selbstvertrauen stärken.
Zweitens werden Sie aufhören, stereotyp auf das zu reagieren, was mit Ihnen und Ihrem Kind passiert, und beginnen, hier und jetzt zu leben, lebhafter und emotionaler zu reagieren. Sie werden selbst sehen, wie wenig Freude Sie brauchen, wenn Sie versuchen, das Gute in sich selbst, in Ihren Taten und Leistungen, die Sie gut gemacht haben, in dem Kind und seinen Handlungen und Leistungen zu bemerken.
Wie kann positives Denken Ihren Erziehungsstil verändern und verbessern? Es wird dich stärker, entschlossener und selbstbewusster machen, dir mehr Kraft und Fähigkeiten geben. Eine positive Mutter ist sicherlich besser darin, mit einem Kind fertig zu werden, und nicht nur mit einem, denn wenn Sie aufhören, über Probleme nachzudenken, beginnen Sie, sie zu lösen. Und sich darauf zu konzentrieren, das Gute zu finden, liefert mehr Gründe zur Freude. Und es gibt weniger Schreie im Haus, von denen alle profitieren.
Auch wenn Sie sich an einem Tag nicht vollständig ändern können, fangen Sie klein an. Fangen Sie an, gut zu denken und gut zu sehen. Hör auf, jeden Tag darüber zu reden, wer schlimmer geworden ist. Brechen Sie die Vorlage und sagen Sie mir, was an Ihnen gut ist. Loben und danken Sie einander öfter.
Setzen Sie diesen Artikel als Lesezeichen und teilen Sie ihn mit Ihren Freunden, falls Sie sich müde fühlen. Denken Sie daran: Sie können alles tun! Zunächst müssen Sie nur unproduktive Gewohnheiten durch gute ersetzen.
Ich würde gerne Ihre Kommentare hören!
Julia Syrych.
Designer. Schriftsteller. Mutter.
Autor des Buches "Positive Mutterschaft oder wie man Kinder einfach und effektiv erzieht"
