Der gute Zustand der Muskulatur des ganzen Körpers ist während der Schwangerschaft, der Geburt und der Wochenbettzeit sehr wichtig. Starke Muskeln erleichtern nicht nur den Geburtsprozess, sondern auch die gesamte Schwangerschaft. Eine gut aufgeblasene Presse lässt den Bauch nicht durchhängen und reduziert die Belastung der Wirbelsäule erheblich.
Starke Muskeln sind der Schlüssel zu leichter Wehen
Die Geburt erfordert die maximale Belastung des weiblichen Körpers. Bei der Geburt kommt es jedoch zu einer starken Hormonausschüttung, die dem Körper zusätzliche Kraft verleiht.
Während der Schwangerschaft verändert sich der Schwerpunkt und die Rücken- und Beinmuskulatur wird enorm belastet. Daher schadet es dem Körper überhaupt nicht, wenn alle Muskeln in guter Form sind. Dazu muss der Körper im Vorfeld sowohl auf die Schwangerschaft als auch auf die Geburt selbst vorbereitet werden.
Für Schwangere gibt es spezielle Sportarten. Zum Beispiel Pilates, Wassergymnastik oder Yoga für Schwangere. Sie sind sicher und wurden entwickelt, um die Geburt zu erleichtern. Außerdem können werdende Mütter Schwimmen und Gehen üben. Bevor Sie sich für eine Sportart entscheiden, sollten Sie jedoch einen Arzt konsultieren.
Yoga ist für werdende Mütter geeignet, die gerne meditieren und entspannen. Dieser Sport hilft, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln. Pilates hilft, die Muskeln in den Beinen und im Bauch zu stärken. Wassergymnastik hilft, keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, Schwellungen der Beine zu beseitigen, die Belastung des gesamten Körpers zu reduzieren und die Arbeit aller inneren Organe zu erleichtern.
Aufgepumpte Bauchmuskeln und Geburt
Während der Kontraktionen sind glatte Muskeln beteiligt, die die Frau nicht kontrollieren kann. Bei den Versuchen beginnen die Muskeln zu arbeiten, was dem Bewusstsein der Frau gehorcht. Die Muskeln der vorderen Bauchwand sind ebenfalls verbunden. Starke Bauchmuskeln werden an dieser Stelle sehr helfen.
Die Muskulatur der Bauchdecke fungiert als Hilfsmotor und wird später zur wichtigsten generischen Ausstoßkraft. Die Bauchmuskeln arbeiten mit den Muskeln der Gebärmutter zusammen, um ihr zu helfen.
Bei Erstgebärenden liegen die Bauchmuskeln eng beieinander und sie haben auch ohne spezielles Training bessere Bauchmuskeln als bei Nachgebärenden.
In den letzten Stadien der Wehen spielen die Bauchmuskeln eine entscheidende Rolle. Wenn sich der Kopf des Babys dem Beckenausgang nähert, hilft nur die Kraft der Bauchpresse allmählich, dieses letzte Hindernis zu überwinden.
Je stärker die Bauchmuskeln sind, desto leichter verläuft die gesamte Schwangerschaft, da die Belastung des Körpers gleichmäßig verteilt wird. Und die Geburt selbst wird schneller gehen, weil die Muskeln dem Baby bei der Geburt helfen. Ein starker und aufgepumpter Bauch wird Ihnen helfen, Ihren Körper nach der Geburt viel schneller wieder in Form zu bringen und einen schlaffen Bauch loszuwerden.
Während der Schwangerschaft ist es strengstens verboten, die Presse gezielt zu pumpen. Dies sollte vor der Schwangerschaft geschehen.
