Es ist großartig, wenn Sie sich für ein Baby entscheiden, aber bevor Sie es tun, nehmen Sie sich ein paar Monate Zeit, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten und ein schönes und gesundes Baby zu bekommen.
Anleitung
Schritt 1
Nimm Folsäure. Auch wenn Sie sich absolut sicher sind, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist, wird Ihr Körper dennoch von einigen wichtigen Nährstoffen nicht genug bekommen. Beginnen Sie mindestens einen Monat vor der Empfängnis mit der Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure, um Ihr Risiko für ein behindertes Baby zu minimieren. Wenn Sie Vitaminkomplexe einnehmen, stellen Sie gleichzeitig sicher, dass keine Überdosierung vorliegt.
Schritt 2
Gib Partys und schlechte Angewohnheiten auf. Wenn Sie trinken oder rauchen, ist es an der Zeit, alles loszuwerden. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die rauchen und trinken, eine viel höhere Rate an Fehl- und Frühgeburten haben als Frauen ohne schlechte Angewohnheiten. Es ist auch eine gute Idee, das Feiern loszuwerden. Das ganze Problem ist, dass der Rauch normalerweise auf allen möglichen Partys hoch ist, was noch schädlicheren Passivrauch erzeugt.
Schritt 3
Weniger Koffein. Koffein stört stark die Aufnahme von Eisen durch den Körper. Es ist bekannt, dass Eisen im Körper während der Schwangerschaft besonders wichtig ist. Wenn Sie also nicht ohne Kaffee leben können, trinken Sie maximal eine Tasse Milch pro Tag.
Schritt 4
Gewichtskontrolle. Bevor Sie ein Kind empfangen, überprüfen Sie Ihr Gewicht und stellen Sie fest, ob es für Alter und Größe normal ist. Wenn Sie über- oder untergewichtig sind, können Sie Probleme bei der Empfängnis und beim Tragen eines Kindes nicht vermeiden.
Schritt 5
Gesundes Essen. Das bedeutet nicht, dass Sie schon zu zweit essen müssen oder nur noch gesund essen, sondern täglich mindestens 200 Gramm Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Es ist auch wichtig, kalziumreiche Lebensmittel (Joghurt, Milch, Hüttenkäse) und Getreide zu essen.
Schritt 6
Sport. Um nicht nur ein Kind zu zeugen und zu gebären, sondern auch nach der Geburt keine Probleme mit der Figur und Dehnungsstreifen zu haben, schon vor der Empfängnis, machen Sie einfache Übungen (Presse, allgemeine Kräftigungsübungen, Muskeldehnung).
Schritt 7
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt. Überprüfen Sie vor der Empfängnis den Zustand Ihrer Zähne und behandeln Sie sie, da Infektionen im Mund, die durch ungesunde oder nicht verheilte Zähne verursacht werden, die Geburt eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und die Geburt eines Frühgeborenen provozieren können.
