Während der Schwangerschaft treten viele Veränderungen im Körper der werdenden Mutter auf, einschließlich der Gewichtszunahme der Frau. Eine Zunahme von mehreren Kilogramm ist ein normales Phänomen, dennoch muss das Gewicht kontrolliert werden, damit es in Zukunft keine Probleme gibt.
Gewichtszunahme in der 26-27 Schwangerschaftswoche
Über einen Zeitraum von 26-27 Wochen kann die werdende Mutter etwa 7,5-8 kg zunehmen. Diese Gewichtszunahme gilt als normal und besteht hauptsächlich aus fetalem Gewicht, erhöhtem Uterusgewicht, Blutvolumen, anatomischer Flüssigkeit und Brustschwellung. Daraus stellt sich heraus, dass die Frau selbst nur sehr wenig zunimmt. Nach der Geburt und dem Stillen gehen die gewonnenen Kilogramm weg.
Es ist erwähnenswert, dass die oben angegebenen Zahlen eher relative Indikatoren sind, dh die Gewichtsrate einer schwangeren Frau kann von der Norm einer anderen abweichen, niemand hat individuelle Merkmale aufgehoben. Wenn eine Frau zu diesem Zeitpunkt beispielsweise 10 kg zugenommen hat, ihr behandelnder Arzt jedoch keine Angst davor hat, sollte sich die schwangere Frau keine Sorgen machen. Wenn die Gewichtszunahme jedoch um 8-10 kg von der Norm abweicht, sollte die werdende Mutter darüber nachdenken, ob sie sich richtig ernährt, und sich auch mit einem Spezialisten zum Thema Tagesmenü beraten.
Es ist erwähnenswert, dass eine geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft das Wohlbefinden einer schwangeren Frau und die Entwicklung des Fötus negativ beeinflussen kann. Er wird zu wenig Nährstoffe erhalten, was seine Entwicklung wahrscheinlich verlangsamen wird.
Wie isst man richtig, um kein Übergewicht zu bekommen?
Von dem Moment an, als eine Frau erfuhr, dass sie ein Baby erwartete, musste sie ihre übliche Speisekarte ändern. Sie sollten versuchen, natürliche und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, oft essen, aber in kleinen Portionen. In der 26-27 Schwangerschaftswoche ändern sich die Ernährungsprinzipien nicht. Jeden Tag müssen Sie kalzium- und eiweißreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Sie dienen dem Kind als Baumaterial.
Es ist besser, Mehl, kohlensäurehaltige Getränke, zu fettige, gebratene, scharfe Speisen, süße und salzige Speisen abzulehnen.
Brei oder andere "komplexe" Kohlenhydrate gelten als ideal zum Frühstück der werdenden Mutter. Protein wird am besten zur Mittagszeit konsumiert. Und machen Sie das Abendessen so leicht wie möglich. Wenn der Appetit vor dem Schlafengehen "erwacht", wird jedoch empfohlen, den Hunger mit einem leichten Gemüse- oder Obstsalat, Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe zu stillen. Fettige und schwerere Lebensmittel, die nachts gegessen werden, können Sodbrennen, Schweregefühl im Magen und Schlaflosigkeit verursachen.
Sie sollten genug Wasser trinken, es ist sehr unerwünscht, während der Schwangerschaft durstig zu sein. Wenn frühere Ärzte sagten, dass Sie so wenig Flüssigkeit wie möglich zu sich nehmen müssen, weil dies zu Schwellungen führt, haben Experten jetzt ihre Meinung revidiert. Die Begrenzung der Wassermenge kann für die Gesundheit einer Frau und ihres Babys schädlich sein. Ärzte empfehlen, reines Wasser ohne Kohlensäure zu trinken, Kompotte und Fruchtgetränke sind möglich, aber nicht zu süß. Es wird jedoch nicht empfohlen, frisch gepresste Säfte zu missbrauchen, sie können zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen.
