Angst wird zu einem ständigen Begleiter des modernen Menschen. Dennoch – die Welt verändert sich ständig, wir werden überflutet von Informationsströmen, die schwer zu verstehen sind. Wir haben so viel zu tun. Und wenn sich ein Erwachsener in einem solchen Wirbelwind unwohl fühlt, stellen Sie sich vor, wie es in einer solchen Welt für ein Kind ist, das dazu neigt, sich Sorgen zu machen. Aber mit Angst kann man umgehen. Und Erwachsene können Kindern dabei helfen.
Anleitung
Schritt 1
Morgens wecken Sie das Kind, es frühstückt, putzt sich die Zähne, macht sich fertig. Jetzt müssen Sie nur noch Ihre Schuhe anziehen und aussteigen. Und dann hörst du diesen schrecklichen Satz: "Mama, ich gehe nicht zur Schule. Ich will nicht." Sie wissen, dass der Befehlston nicht hilft. Sie wissen, dass Fragen, Drohungen und Erpressungen nutzlos sind. Das Einzige, was man einem ängstlichen Kind jetzt, wenn keine Zeit mehr bleibt, sagen kann, ist so etwas wie: "Kitty, alles wird gut." "Ich will nicht zur Schule gehen." - Sie hören als Antwort. Und Sie sehen, er glaubt nicht an Ihr "Alles wird gut", er ist sich hundertprozentig sicher, dass nichts gut wird, er ist besorgt und sehr ängstlich. Angst hindert ihn daran, das Haus zu verlassen. Angst lässt den Magen knacken und verursacht tückische Schwäche in den Beinen. Sie wissen, dass es nur noch schlimmer wird, wenn Sie ihn mit Gewalt ziehen. Aber was können Sie Ihrem ängstlichen Kind sonst noch sagen, wenn es wieder von Panik überrollt wird?
Schritt 2
Setz ihn auf die Couch, setz dich neben ihn, umarme ihn und sage: "Ich bin bei dir. Du bist in Sicherheit." Dieser Satz kann hilfreicher sein als ein inspirierender Monolog, und wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, beginnen Sie damit.
Schritt 3
Sag mir, wie du dich fühlst. Wovor hast du Angst? Erzähl mir davon. Alle Optionen reichen aus. Aber wenn Sie diese Frage stellen, begrenzen Sie Ihre Zeit. Lassen Sie uns zum Beispiel 10 Minuten über Ihr Anliegen sprechen. Und höre zu. Ohne zu unterbrechen. Versuchen Sie nicht zu beheben, zu korrigieren oder eine Lösung vorzuschlagen.
Schritt 4
Zeig mir, wie groß deine Angst ist. Bitten Sie das Kind, mit den Händen (es kann die Arme nach Belieben seitlich ausstrecken) oder mit einer einfachen Zeichnung zu zeigen, wie groß seine Angst ist. Zeichne drei Kreise auf ein Blatt Papier – groß, mittel und klein. Lassen Sie das Kind die Größe des Alarmkreises wählen.
Schritt 5
Was möchten Sie Ihrem Anliegen mitteilen? Erklären Sie Ihrem Kind, dass Angst wie ein Käfer ist, der über dem Ohr juckt und es ständig daran erinnert, sich Sorgen zu machen. Aber es liegt in der Macht Ihres Kindes, diesen Käfer zu vertreiben. Lass ihn zum Beispiel der kleine Chef sein und dem lästigen Käfer sagen, dass er weg soll. Zeig mir ein Beispiel. Sprechen Sie gleichzeitig in einem komischen oder dummen Ton. Wiederholen Sie den Satz laut und leise.
Schritt 6
Können Sie Ihren Wecker zeichnen? Was nicht immer mit Worten zu beschreiben ist, lässt sich mit Buntstiften, Farben, Bleistiften oder einem einfachen Füllfederhalter auf Papier darstellen. Wenn das Kind fertig ist, schauen Sie sich die Zeichnung an. Wenn Sie herausragende Funktionen sehen, sollten Sie diese unbedingt überprüfen. Auf dem Bild ist zum Beispiel ein unverständliches Tier mit sechs Beinen zu sehen. Sagen Sie: "Oh, er hat sechs Beine. Wie viele." Oder es ist viel Gelb auf dem Bild. Sag: "Wow, du, hier ist fast alles gelb."
Schritt 7
Lassen Sie uns ein gutes Ende finden. Kinder machen sich oft Sorgen über bestimmte Gründe und stellen sich einen Ablauf vor, der sie in Panik stürzt. Ihre Aufgabe ist es, dem Kind zu helfen, alle möglichen Auswege aus den Situationen zu sehen, die ihm Angst machen. Helfen Sie ihm, sich eine Geschichte auszudenken, aber lassen Sie ihn das Ende komponieren. Es kann lustig oder albern sein, es kann viele Enden haben, aber mindestens eines sollte realistisch sein und Ihrem Kind Vertrauen vermitteln.
Schritt 8
Was wissen Sie noch über …? Ersetzen Sie Ellipse durch die Angst Ihres Kindes. Er hat zum Beispiel Angst, an der Tafel zu antworten. Oder sorgen Sie sich um ein bevorstehendes Fitness-Spiel. Angst, schwach zu klingen. Vielleicht hat er Angst vor Bienen, einem Aufzug, Hunden und allem anderen. Recherchiere mit ihm. Bewaffnen Sie sich mit Büchern, suchen Sie im Internet nach Informationen. Wissen kann Ihnen helfen, mit Angst umzugehen.
Schritt 9
Jetzt atme ich tief durch. Wenn Ihr Kind so besorgt ist, dass es Ihnen nicht zuhören möchte, zeigen Sie ihm, wie Sie die Beruhigungsstrategie selbst anwenden. Seien Sie ein lebendiges Beispiel. Lass ihn dich anschauen. Umarme ihn. Lass ihn hören und fühlen, wie du atmest. Er wird mit dir atmen und sich beruhigen.
Schritt 10
Das ist sehr beängstigend und … Geben Sie die Angst Ihres Kindes zu. Zeigen Sie ihm, was seine Angst und Sorge für Sie bedeuten. Dass du ihm glaubst und ihn hörst. Fügen Sie nach "und" etwas Ermutigendes und Ermutigendes hinzu. "Das ist sehr beängstigend, und du hast dich schon einmal damit beschäftigt." "… und du hast einen Plan.", "… und du bist in Sicherheit."
Schritt 11
Womit kann ich Ihnen behilflich sein? In der Tat, hetzen Sie nicht, um zu helfen. Fragen Sie zunächst, was Ihr Kind von Ihnen will und wie Sie ihm helfen können.
Schritt 12
Dieses Gefühl wird vergehen. Dieser Satz wird am besten zusammen wiederholt. Tatsächlich vergehen alle Gefühle, auch die stärksten. Angst und Angst scheinen endlos und qualvoll zu sein, aber sie haben auch ein Ende. Es ist normal, sich in einer beängstigenden Situation unnormal zu fühlen.
