Eine Scheidung zu überleben, unabhängig von der Ursache, ist ein starker emotionaler Schock und Anspannung. Scheidung ist mehr als das Aufbrechen einer Beziehung. Das ist der Verlust von Stabilität, Alltag, gemeinsamen Träumen und Plänen und oft daraus resultierende finanzielle Schwierigkeiten.
- Behalten Sie die körperliche Gesundheit bei. Wenn man ein so schmerzhaftes Ereignis im Leben erlebt, vergisst man leicht Schlaf, richtige Ernährung oder Bewegung. Die Aufrechterhaltung der körperlichen Gesundheit wird Ihnen jedoch helfen, sich emotional zu erholen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, Fast Food oder Essensverweigerung. Versuchen Sie nicht, Alkohol oder Drogen zu nehmen, um die Schmerzen zu betäuben.
- Versuchen Sie sich regelmäßig auf vielfältige Weise zu verwöhnen. Zum Beispiel ein heißes Bad mit Aromaölen, eine Massage, ein Buch lesen, in einer ruhigen, malerischen Gegend spazieren gehen oder Ihren Lieblingsfilm anschauen. Eine Auszeit zu nehmen und für sich selbst zu sorgen kann dein Trauma schneller heilen.
- Verstehe, dass Scheidung ein Prozess ist. Es ist falsch, sich auf Händen und Füßen auszuruhen, es aufzugeben oder umgekehrt, zu versuchen, es so schnell wie möglich hinter sich zu bringen, ohne zurückzublicken. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Wesentliche wie Unterkunft, Nahrung und Schutz. Nehmen Sie sich dann Zeit, um eine angemessene Erklärung für die Ereignisse auszuwählen, und seien Sie sich bewusst, dass sich Ihre Emotionen während des Scheidungsprozesses ändern werden.
- Finden Sie einen Weg, sich selbst zu unterstützen und neue Herausforderungen zu stellen. Umgib dich mit Menschen, mit denen du dich besser und stärker fühlst. Setzen Sie sich neue Ziele, träumen Sie von der Zukunft. Träumen bedeutet nicht, Zeit zu verschwenden, wenn es hilft, sich ein unabhängiges und glückliches zukünftiges Leben vorzustellen. Wenn Sie mit einem Fachmann über die emotionale Belastung im Zusammenhang mit einer Scheidung sprechen müssen, tun Sie dies ohne zu zögern.
- Finden Sie einen positiven Gebrauch Ihrer Emotionen, anstatt Gefühle in sich selbst zu verbergen, ständig wütend oder gleichgültig zu sein. Solche Emotionen halten Sie in einer Vergangenheit fest, die nicht glücklich war, sonst würden Sie sich nicht scheiden lassen.
- Machen Sie sich bereit für Rückschritte, schlechte Tage und Unsicherheit. Dies ist Teil des Prozesses. Gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie von Emotionen überwältigt werden, aber versuchen Sie, an einem mehr oder weniger stabilen Tagesablauf festzuhalten. Abgeschiedenheit von der Gesellschaft kann von Vorteil sein, aber wenn es zur Gewohnheit wird, können Sie zu einem elenden Einsiedler werden.
- Wenn Sie Kinder haben, beziehen Sie diese nicht in Ihre Erfahrungen ein. Sprechen Sie ruhig mit ihnen über das, was vor sich geht. Lassen Sie sie wissen, dass sie immer beide Elternteile haben werden und dass Sie diese schwierigen Momente überstehen werden. Bereiten Sie sich auf Verhaltensprobleme und emotionale Ausbrüche vor. Um die Scheidung so schmerzhaft wie möglich zu gestalten, ist es besser, einen Psychologen mit den Kindern arbeiten zu lassen.
