Eine Frau, auch wenn sie ein Kind trägt, bleibt immer eine Frau und ist daher gezwungen, Hausarbeiten zu erledigen. Da Hausarbeiten nicht vermieden werden können, müssen wir versuchen, sie so korrekt und sicher wie möglich zu erledigen.
Die gewohnheitsmäßigen täglichen Aktivitäten werden für jede Frau während der Zeit der Geburt eines Kindes äußerst schwierig. Je länger die Amtszeit wird, desto mehr Einfallsreichtum muss die werdende Mutter zeigen, um diese oder jene Hausarbeit zu erledigen. Das Wichtigste ist, dass alle Handlungen sicher sind und die Gesundheit der Frau selbst und folglich die Gesundheit des Kindes nicht beeinträchtigen.
Wenn Sie Putz- oder andere Hausarbeiten haben, öffnen Sie die Fenster, damit Ihre Muskeln während der Arbeit genügend Sauerstoff bekommen und Sie nicht unter Atemnot leiden.
Machen Sie die Arbeit langsam, vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, ruhig und gemessen - Sie müssen nirgendwo hetzen. Das sichert nicht nur die Gesundheit, sondern vermeidet auch das Verletzungsrisiko.
Versuchen Sie, eine Fußstütze oder eine Leiter zu verwenden, anstatt nach oben zu greifen, um beispielsweise zu versuchen, die oberen Regale abzustauben. Belasten Sie die Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt, nicht zusätzlich, während der Schwangerschaft ist dies völlig unnötig. Jede unbeholfene oder erfolglose Bewegung kann zu Verletzungen führen, die die Schwangerschaftszeit erheblich erschweren können.
Um eine einseitige Belastung zu vermeiden, versuchen Sie, alle Hausarbeiten mit zwei Händen zu erledigen, damit die Belastung gleichmäßig und nicht einseitig ist.
Wenn ein Gegenstand bewegt werden muss, halten Sie ihn nicht auf Distanz, sondern näher am Bauch, um den Körperschwerpunkt nicht zu verlagern und die Lenden- und Wirbelsäulenmuskulatur nicht zu überdehnen. Generell ist davon abzuraten, Gegenstände zu bewegen, insbesondere schwere oder sperrige.
Wenn Sie einen Gegenstand vom Boden aufheben, beugen Sie sich auf keinen Fall vor, sondern setzen Sie sich hin oder beugen Sie die Knie leicht. Der Rücken muss gerade gehalten werden. Es ist notwendig, langsam und ohne plötzliche Bewegungen aufzustehen, nur so kann eine unnötige Überlastung des Rückens und des unteren Rückens vermieden werden.
Wenn Sie längere Zeit in einer Position arbeiten müssen - spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich - damit das Körpergewicht gleichmäßig verteilt wird und die Muskulatur nicht unnötig belastet wird.
Machen Sie mindestens jede halbe Stunde eine kurze Pause. Muskeln sollten nicht ständig angespannt sein. Sie können sich eine Weile hinlegen, um eine gute Durchblutung zu gewährleisten.
Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, versuchen Sie, sich ein wenig zu dehnen. Stellen Sie sich dazu einfach auf alle Viere und wölben Sie Ihren Rücken, wie es Katzen tun.
Nach diesen einfachen Regeln verringert eine Frau das Risiko einer Gefährdung ihrer Gesundheit und der Gesundheit zukünftiger Nachkommen erheblich, und die Tragzeit verläuft komplikationslos.
