Erwarten Sie nicht, dass Ihr Kind freiwillig isst, was auch immer Sie auf den Tisch legen. Einige der Kinder können sich vor jedem neuen Gericht ekeln, besonders wenn es Gemüse und Obst ist, sie werden launisch und weigern sich zu essen. Es gibt jedoch einfache Möglichkeiten, Ihrem Kind beizubringen, sich gesund zu ernähren.
Anleitung
Schritt 1
Anstatt Ihr Kind zu zwingen, alles zu essen, versuchen Sie, ein spezielles Menü zu entwerfen und auf subtile Weise neue Gerichte zum Probieren anzubieten. Wenn Sie im Supermarkt sind, lassen Sie Ihr Kind Gemüse, Obst und andere Lebensmittel auswählen, die es mag. Lassen Sie ihn auch am Kochprozess teilnehmen. Lassen Sie ihn zum Beispiel in einem Mixer mahlen und geben Sie Gemüse in eine Schüssel. Oder lassen Sie ihn die Früchte waschen. Die Küche ist ein großartiger Ort, an dem Kinder neue Lebensmittel und deren Zubereitung kennenlernen können, was zweifellos das Interesse an neuen Gerichten wecken wird.
Schritt 2
Geben Sie Kindern im ersten Schritt mehr Auswahl. Servieren Sie zu jeder Mahlzeit mehr verschiedene Lebensmittel. So kannst du herausfinden, was ihm am besten gefällt. Stellen Sie vor dem Essen einen frischen Salat oder einen Teller Gemüse auf den Tisch, damit sich Ihr Kind schneller an gesunde Ernährung gewöhnen kann.
Schritt 3
Probieren Sie die bekannte Methode „Nachtisch erst wenn alle Teller leer sind“aus, damit Ihr Kind als Belohnung süßes Essen bekommt. So kann ein leckeres Dessert Ihr Kind sogar dazu bringen, eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, die es nicht mag.
Schritt 4
Entsorgen Sie alles, was Ihr Kind vom Essen ablenkt. Während Sie den Tisch decken, schalten Sie den Fernseher aus, räumen Sie Spielzeug weg, verzichten Sie auf unnötige Gespräche. Wenn das Kind von etwas abgelenkt wird, verliert es sicherlich jedes Interesse an Essen.
Schritt 5
Servieren Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks. Kinder lieben es, zwischen den Mahlzeiten zu kauen. Aber statt Teller mit Pommes Frites zu füllen, servieren Sie Ihrem Kind geriebene Karotten oder Kirschtomaten.
Schritt 6
Machen Sie mehr Spaß beim Essen. Schneiden Sie Gemüse in verschiedenen Farben und Größen und mischen Sie es in verschiedenen Farben. Kaufen Sie Früchte in allen Farben des Regenbogens und legen Sie sie alle auf einen Teller.
Schritt 7
Geben Sie Ihrem Kind ein gutes Beispiel. Kinder lernen von ihren Eltern. Wenn Sie gesunde Lebensmittel meiden, erwarten Sie nicht, dass Ihr Kind diese isst. Sagen Sie Ihren Kindern öfter, dass eine gesunde Ernährung ihnen hilft, schön und intelligent zu werden.
