Das Leben einer Frau ändert sich dramatisch mit dem Aufkommen eines Kindes. Gestern, als Sie schwanger waren, konnten Sie sich fast alles leisten, was mit Lebensmitteln zu tun hatte, und jetzt gibt es Produkte, die aus Gründen der Sicherheit des Babys besser ausgeschlossen werden sollten. Sie müssen verstehen, dass die Ernährung jeder Mutter individuell ist, aber es gibt grundlegende Prinzipien, die eingehalten werden müssen.
Trinken, trinken und wieder trinken
Der Körper einer stillenden Frau dehydriert sehr schnell und es ist notwendig, die Flüssigkeitsreserven rechtzeitig aufzufüllen. Wurde früher empfohlen, täglich 1,5-2 Liter Wasser zu trinken, sollte diese Menge jetzt auf 3-4 Liter erhöht werden. Es muss nicht immer Wasser sein – auch Tee und Natursäfte sind toll.
Vitamine sind unsere Freunde
Um die erforderliche Menge an Nährstoffen zu erhalten, müssen Sie wissen, in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind, und mit Hilfe dieser Informationen Ihre Ernährung richtig ausbalancieren. Zum Beispiel enthalten verschiedene Getreide- und Getreideprodukte die notwendigen komplexen Kohlenhydrate, Proteine finden sich in Fleisch und solche wertvollen Ballaststoffe finden sich in Gemüse und Obst. Um Vitamine zu erhalten, verschreibt der Arzt spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, die für die richtige Entwicklung des Babys nicht vernachlässigt werden sollten.
Milch im Laden oder auf dem Markt kaufen?
Natürlich ist im Laden gekaufte Milch für eine stillende Mutter viel besser und sicherer als Milch direkt unter einer Kuh. Wenn Sie ein Risiko eingehen, wenn Sie selbstgemachte Milch kaufen, riskieren Sie die Gesundheit des Kindes, da Sie nicht sicher wissen können, ob die Kuh, die die Milch gegeben hat, gesund ist. Die Milch aus dem Supermarktregal wurde wärmebehandelt. Es gibt ein Missverständnis, dass solche Milch keine Nährstoffe enthält, aber das ist überhaupt nicht der Fall. Milch wird thermisch verarbeitet, um Schadstoffe zu entfernen, und alles Nützliche bleibt zurück.
Keine Diäten
Viele Frauen haben es unmittelbar nach dem Ende des Genesungsprozesses nach der Geburt eilig, die während der Schwangerschaft erworbenen zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Sie machen anstrengende Diäten, treten in Hungerstreik. Dies ist nicht möglich. Eine stillende Mutter sollte verstehen, dass ihre Aufgabe darin besteht, ihre Milch maximal mit nützlichen Substanzen zu sättigen, und wenn sie verhungert, gelangen solche Substanzen nicht in den Körper, daher erhält das Kind sie auch nicht. In der Regel verschwinden überschüssige Pfunde von selbst, wenn Sie während der Stillzeit richtig essen. Sie können dies auch durch ein wenig körperliche Bewegung verstärken, aber nicht mehr. Eine stillende Frau sollte maximal auf sich selbst aufpassen.
Welches Essen sollte man jetzt besser vergessen?
Essen Sie keine Nahrungsmittel, die allergische Reaktionen hervorrufen können: Zitrusfrüchte, Nüsse, Kaffee, Schokolade, Eier und Meeresfrüchte. Obwohl Allergien ein rein individuelles Konzept sind und die Lebensmittelverträglichkeit bei jedem anders ist, sollten Sie dieses Lebensmittel dennoch mit Vorsicht behandeln und den Zustand und Stuhlgang des Kindes sorgfältig überwachen. Die Alkoholdebatte wird wohl nie abebben. Jemand glaubt, dass es während der Stillzeit vollständig ausgeschlossen werden sollte, während jemand anderes behauptet, dass eine kleine Menge dem Baby überhaupt nicht schadet. Ärzte erlauben Ihnen auch, ein Glas Wein oder Bier zu trinken, aber es ist besser, dies eine Stunde nach dem Füttern zu tun, damit die Milch beim nächsten Mal Zeit hat, sich zu klären. Auch auf kohlensäurehaltige Getränke, zu salzige Speisen und Speisen mit Knoblauch ist es besser für eine Weile zu verzichten. Soda kann durch leckeres und gesundes Kompott ersetzt werden.
Das Menü für eine junge Mutter wird am besten mit einem Arzt abgestimmt, je nach den Eigenschaften des Körpers einer Frau. Gesundheit für Sie und Ihre Kinder!
