Fast jeder Mann ist mindestens einmal in seinem Leben mit Erektionsproblemen konfrontiert. Dies kann durch verschiedene Probleme verursacht werden - Stress, Müdigkeit, Krankheit. Aber es ist möglich, den Beginn der Dysfunktion ohne die Hilfe von Ärzten zu bewältigen.
Meeresfrüchte sind das beste Aphrodisiakum
Austern, Tintenfisch, Muscheln und Jakobsmuscheln gehören traditionell zu allen Gerichten für ein romantisches Abendessen. Tatsache ist, dass Meeresfrüchte ein natürliches Aphrodisiakum sind, das das Verlangen steigert und die Erektion verbessert. Sie enthalten viele ungesättigte Fettsäuren und Spurenelemente, die die Libido richtig steigern. Darüber hinaus hinterlässt auch ein reichlicher Tisch mit Meeresfrüchten keine Schwere im Magen, die so wichtig ist, um einen romantischen Abend fortzusetzen.
Protein - gut für die erektile Funktion
Viele Männer lieben proteinhaltige Lebensmittel - Fleisch, Eier, Milch. Und das ist richtig, denn tierisches Eiweiß ist sehr nützlich für die Potenz. Protein trägt zur Produktion von Testosteron bei, einem männlichen Hormon, das in direktem Zusammenhang mit der Sexualfunktion steht. Und Eier enthalten die Vitamine A, E und B6, die auch zum Auftreten von sexuellem Verlangen beitragen. Von Milchprodukten verwenden Sie am besten Joghurt, Kefir und Hüttenkäse.
Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein – man sollte auch kein Fleisch missbrauchen.
Meditation ist eine Flucht vor Stress
Oft verschwindet die Potenz aufgrund der Fülle von Stress. Männer tragen oft enorme Lasten - sie arbeiten in Führungspositionen, leiten Projekte, unterstützen ihre Familien, helfen ihren Frauen bei der Lösung von Problemen. Stress und Müdigkeit können sexuelle Störungen verursachen. Eine kleine Meditation mit langsamer Musik hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu beruhigen. Manchmal reicht es, sich einfach hinzulegen, klassische Musik zu hören, chinesische Glocken oder das Geräusch eines Wasserfalls zu läuten, sich einen duftenden Wald oder einen stürmischen Fluss vorzustellen, in dem alle Ihre Probleme verschwinden. Auch kleine Spaziergänge im Park oder zumindest nur rund ums Haus sind sinnvoll. Neben der Beruhigung beschleunigen sie die Durchblutung und lindern die Blutstagnation im Beckenbereich.
Schlafmangel kann auch Ihre Erektion beeinträchtigen. Schlafen Sie ausreichend, ohne nachts aufzuwachen oder Schlaftabletten zu nehmen.
Sport ist die beste Medizin
Sport fördert die Produktion von Testosteron, dem männlichen Hormon. In dieser Hinsicht am produktivsten
Kraftsportarten - Bodybuilding, Powerlifting sowie verschiedene Kampfsportarten. Sportliche Aktivitäten steigern auch das Selbstwertgefühl, erhöhen die Energie und ermöglichen es Ihnen, das im Laufe des Tages angesammelte Negative loszuwerden. Und Bewegung beschleunigt auch den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus, die in direktem Zusammenhang mit dem Erektionsmechanismus steht.
