Es gibt immer noch ein Klischee, dass je mehr Vitamine eine schwangere Frau zu sich nimmt, desto besser für sie und ihr Baby. Leider kann dieser Ansatz zu sehr unangenehmen Folgen führen. Denken Sie daran, dass nicht nur ein Mangel gefährlich ist, sondern auch ein Überschuss an Vitaminen im Körper, daher müssen Sie mit deren Verwendung vorsichtig sein, insbesondere wenn es um eine Schwangerschaft geht.
Eines der wichtigsten Vitamine, die für eine günstige Schwangerschaft eingenommen werden sollten, ist B9 oder Folsäure. Experten empfehlen, mit der Einnahme dieses Vitamins in einer Dosierung von 400 mcg pro Tag 3-4 Monate vor der geplanten Empfängnis zu beginnen, damit sich der weibliche Körper schnell an die spätere Schwangerschaft gewöhnt. Übrigens sollten beide zukünftigen Eltern dieses Vitamin einnehmen, d.h. Daran sollte auch ein Mann teilnehmen.
Es ist überhaupt nicht notwendig, Vitaminkomplexe zu kaufen, es reicht aus, richtig zu essen. B9 kommt in Salat, Karotten, Petersilie, Spinat, Leber, Aprikosen, Sonnenblumenkernen, Käse, Eigelb, Tomaten und Hülsenfrüchten vor. Diese Lebensmittel sind auch reich an anderen Vitaminen, so dass Sie davon profitieren können. Übertreiben Sie es einfach nicht und halten Sie sich an die oben genannte Norm! Nach der Empfängnis sollte eine schwangere Frau in den ersten 12 Wochen eine „Folat-Diät“einhalten, danach kann schrittweise auf eine andere Ernährung umgestellt werden. Denken Sie daran, dass B9 eine günstige Schwangerschaft fördert, ein gesundes, starkes Baby trägt und das Risiko einer Fehlgeburt deutlich reduziert.
Sie können auch andere Vitamine verwenden, einschließlich A und C. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie einen Multivitaminkomplex wählen und einen 3-4-wöchigen Kurs belegen, um den Vitaminmangel im Körper auszugleichen. Dies gilt insbesondere im Frühjahr und Winter. Im Sommer und Herbst werden Multivitaminkomplexe oft durch eine gesunde Ernährung ersetzt, es sei denn, der Arzt rät Ihnen im Einzelfall anders. Um die richtige Menge an Vitaminen zu erhalten, sollten Sie frisches Obst und Gemüse, Fisch, Nüsse, Säfte, Milchprodukte und Käse in Ihre Ernährung aufnehmen.
