Viele Mädchen geben den Traum vom Baby auf, nur weil sie Angst haben, ihre Idealfigur zu verlieren. Aber denken Sie nicht, dass er es bleiben wird, nachdem er während der Schwangerschaft zugenommen hat. Wenn Sie alle 9 Monate eine ausgewogene Ernährung mit einem Minimum an Bewegung einhalten, werden Sie nach der Geburt keine zusätzlichen Pfunde bekommen. Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist wichtig, da sie für die Gesundheit Ihres ungeborenen Babys unerlässlich ist.
Anweisungen
Schritt 1
Übergewicht während der Schwangerschaft ist für Mutter und Baby sehr schädlich. Aufgrund der starken Gewichtszunahme kann eine Frau Diabetes und eine späte Toxikose entwickeln. Beide Krankheiten werden der jungen Mutter keine Freude bereiten. Aufgrund von Diabetes kann das Baby auch stark zunehmen, und die Geburt wird für die Mutter schwierig. Aufgrund einer Toxikose ist ein Blutdruckanstieg möglich, der die Gesundheit der werdenden Mutter beeinträchtigen kann. Darüber hinaus bleiben zusätzliche Pfunde während der Schwangerschaft nach der Geburt zurück. Dies bedeutet, dass Sie versuchen müssen, sie zurückzusetzen.
Schritt 2
Auch Untergewicht in der Schwangerschaft, wenn die werdende Mutter bewusst unterernährt ist, ist lebensgefährlich. Bei unzureichender Gewichtszunahme wird das Baby klein, schwach und oft zu früh geboren. Aufgrund seines geringen Gewichts kann das Kind körperliche Entwicklungsstörungen entwickeln. Zum Beispiel kann ein Kind aufgrund einer unzureichenden Ernährung der Mutter mit einer Verletzung der Gehirnaktivität oder des Stoffwechsels geboren werden. In der Frühschwangerschaft kann Mangelernährung zu Fehlgeburten führen. Daher raten Ärzte Mädchen, die von einer Toxikose gequält werden, leichte Kost in kleinen Portionen zu sich zu nehmen. Wenn Sie Angst haben, Ihre Idealfigur zu ruinieren, sollten Sie sich kalorienarm ernähren. Aber du musst noch zunehmen.
Schritt 3
Es wird angenommen, dass Sie in allen neun Monaten 12-18 kg zunehmen können. Je weniger Gewicht Sie vor der Schwangerschaft hatten, desto mehr Kilogramm können Sie zunehmen. Übergewichtige Frauen erhalten eine spezielle Diät, die von ihrem Arzt verordnet wird. Solche Frauen dürfen nicht mehr als 7-9 kg zunehmen. Mit solchen Diäten nimmt eine Frau nicht nur nicht zu viel zu, sondern kann auch abnehmen.
Schritt 4
Während jeder Schwangerschaft nimmt eine Frau anders an Gewicht zu. Im ersten Trimester nimmt eine schwangere Frau normalerweise nicht oder nur geringfügig zu, etwa 2 kg. Zu Beginn der Schwangerschaft kann es zu einer Toxikose kommen, wodurch das Ausgangsgewicht oft reduziert wird.
Im zweiten Trimester darf es wöchentlich 200-300 Gramm zunehmen. Und im dritten Trimester steigt diese Zahl auf 300-400 Gramm. in der Woche. Ganz am Ende der Schwangerschaft, nach 38-40 Wochen, kann das Gewicht einer Frau aufgrund der Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Geburt abnehmen.
Wenn Sie normal zunehmen, wird er nach der Geburt ohne Bewegung gehen.
Schritt 5
Wenn Sie daran interessiert sind, wohin die zugenommenen Kilogramm gehen, dann lassen Sie uns zählen. Im Durchschnitt braucht es 3,5 kg für ein Baby, 0,5 kg für die Plazenta, 1 kg für die Gebärmutter, 1 kg für Fruchtwasser und 0,5 kg für vergrößerte Brüste. Das zusätzliche Blut, das das Baby mit Sauerstoff versorgt, nimmt 1,5 kg Ihres Gewichts ein. Wasser im Körper einer schwangeren Frau wiegt etwa 2 kg und Fett, das das Baby vor äußeren Einflüssen schützt - 2-4 kg. Diese Daten können nach einigen Kriterien stark in verschiedene Richtungen abweichen. Wenn eine Frau beispielsweise ein großes Baby hat, ist die Plazenta größer. Wenn bei einer Frau Polyhydramnion diagnostiziert wird, wird daher das Gewicht des Fruchtwassers erhöht. Eine Gewichtszunahme ist auch durch erhöhten Appetit und Durst möglich. Daher sollten Sie zunächst Ihre Ernährung überwachen. Beschränken Sie sich nach Möglichkeit auf Salz, damit kein Wasser im Körper verweilt und keine Ödeme auftreten.
Schritt 6
Sie sollten während der Schwangerschaft nicht "für zwei" essen. Essen Sie kleine Mahlzeiten und oft, um Ihren Magen nicht zu überladen. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung, versuchen Sie, gesunde und natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Snack Obst- oder Gemüsesalate zwischen den Mahlzeiten.
Beschränken Sie sich auf Süßigkeiten und Backwaren. Trinken Sie weniger schwarzen Tee und Kaffee. Diese Nahrungsmittel stören die Aufnahme von Eisen aus Nahrungsmitteln, und es kann sich eine Anämie entwickeln.
Versuchen Sie, gleichmäßig zuzunehmen, hungern Sie während der Schwangerschaft nicht, um Gewicht zu verlieren. Es führt zu nichts Gutem.
