Körperliche Aktivität für werdende Mütter ist nützlich - sie ermöglichen es Ihnen nicht nur, aktiv und vital zu bleiben, sondern auch den Blutdruck zu normalisieren, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen und die Durchblutung des gesamten Körpers und der Plazenta zu verbessern. Darüber hinaus können Sie durch sportliche Aktivitäten fit bleiben, Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit loswerden. Dank richtig ausgewählter Trainingseinheiten wird das Gewicht kontrolliert, die Attraktivität erhalten und der psychische Zustand der werdenden Mutter verbessert.
Bevor sie mit dem Sport beginnen, müssen sich werdende Mütter ein paar Regeln merken. Erstens, wenn Sie vor der Schwangerschaft bereits Sport getrieben haben, können Sie die Übung bedenkenlos fortsetzen, die Intensität der Belastung muss jedoch reduziert werden. Während der Schwangerschaft müssen Sie nicht versuchen, neue Sportarten und Übungen zu beherrschen, es ist besser, dasselbe zu tun als zuvor. Durch Schwimmen oder spezielle Gymnastik können Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten. Wenn der behandelnde Arzt Kontraindikationen für Sport festgestellt hat, sollte jeglicher Stress verworfen werden.
Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über Bewegung, Intensität und Lautstärke. In der Regel können Sie ohne Kontraindikationen bis zu 4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, aber Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Training regelmäßig ist. Individuelle Workouts ohne festen Zeitplan sind nicht nur nicht förderlich, sondern belasten auch den Körper der Frau und ihr ungeborenes Kind.
Vergessen Sie nicht die richtige Kleidung, die unbedingt aus natürlichen Materialien besteht, die Luft durchlassen und eine Überhitzung des Körpers verhindern. Außerdem sollte die Kleidung die Bewegung nicht behindern und die Schuhe für das Training so bequem und bequem wie möglich sein.
Wenn Sie während der Schwangerschaft einem sportlichen Lebensstil den Vorzug geben, müssen Sie auf Sportarten achten, deren Ausübung verboten ist. In der Regel sind dies alle Aktivitäten, die mit Schlägen, Stößen, Stürzen, Gewichtheben, Sauerstoffmangel verbunden sind. Krafttraining ist aufgrund des während der Schwangerschaft produzierten Hormons Relaxin kontraindiziert, das die Bänder weich macht. Über die Gefahren von Extremsport in der Schwangerschaft muss nicht gesprochen werden.
Unter den Aktivitäten, die bevorzugt werden sollten, können Sie das Gehen nennen, bei dem die Muskeln, einschließlich der Muskeln in der Bauchhöhle, gestrafft und gestärkt werden. Auch Skifahren ist sinnvoll, allerdings sollten die Belastungen nicht intensiv sein und mit dem Arzt abgesprochen werden. Wassergymnastik und Schwimmen sind ideal für Schwangere. Die Hauptsache ist, dass sich im Pool eine Mindestmenge an Bleichmittel befindet, da es sich negativ auf den Körper der Mutter und des ungeborenen Babys auswirkt. Beim Besuch des Pools müssen Sie vergessen, unabhängig von der Höhe ins Wasser zu springen. Auch Yoga-, Gymnastik-, Pilates- und Fitball-Kurse eignen sich hervorragend für werdende Mütter, aber Sie müssen daran denken, dass alle Kurse speziell für schwangere Frauen konzipiert sein sollten. Unter den Tanzkursen können Sie Bauchtanz wählen, er hilft nicht nur, die Figur in Form zu halten, sondern sorgt auch für gute Laune, was sich sowohl auf die Mutter als auch auf das ungeborene Kind positiv auswirkt.
Schwangerschaft ist keine Krankheit, daher müssen Sie sich nicht auf das Vergnügen berauben, die Hauptsache ist, Vorkehrungen zu treffen und unnötigen Stress zu vermeiden.
