Viele Frauen leiden nach der Geburt eines Babys unter einer Wochenbettdepression. Wie geht man richtig mit dieser Krankheit um?
Anweisungen
Schritt 1
Eine junge Mutter braucht wirklich zusätzliche Hilfe von ihrem Ehepartner sowie von Verwandten und Freunden. Die Hauptsache ist, alles richtig zu organisieren. Sie sollten dem Kind ein paar Stunden nicht geben, anstatt sich auszuruhen, versucht die Frau erschöpft, alle Hausaufgaben zu wiederholen. Lass dir lieber von Helfern im Haushalt helfen, in den Laden gehen und so weiter.
Schritt 2
Versuchen Sie, mehr mit verschiedenen Menschen zu kommunizieren. Rufen Sie Ihre Arbeitskollegen an, laden Sie Freunde, Verwandte und nahestehende Personen zu einem Besuch ein. Wenn Sie mit einem Kind im Park spazieren gehen, können Sie leicht eine Bekanntschaft mit derselben Mutter machen und gemeinsame Spaziergänge mit Kinderwagen vereinbaren. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Ihre Erfahrungen auszutauschen, sich über Schwierigkeiten zu beschweren und einfach nur zu reden, was sehr wichtig ist. In sozialen Netzwerken gibt es viele Foren für junge Mütter, in denen Sie interessante Themen diskutieren und neue Bekanntschaften machen können.
Schritt 3
Konsultieren Sie einen Arzt für moderne Ansichten. Wenn Ihre Familie keine Allergien hat, sollten Sie in den ersten Monaten des Neugeborenen höchstwahrscheinlich nicht die strengste Diät einhalten. Sie können sich langsam mit Ihren Lieblingsgerichten verwöhnen, Obst, Gemüse und Süßigkeiten essen. Hauptsache alles in Maßen. Lieblings-Köstlichkeiten machen Mut.
Schritt 4
Es ist sehr wichtig für jede Mutter, zu stillen und ihr Baby auf den Armen zu tragen. Dies ist ein natürlicher Prozess, der für Mutter und Kind notwendig ist. Das Gefühl der Nähe zur Mutter beruhigt das Kind, im Körper der Frau wiederum wird bei so häufigem Kontakt mit dem Baby das Hormon Prolaktin produziert, das entspannend wirkt.
Schritt 5
Versuchen Sie, Ihre Freizeit vor allem mit Schlafen zu verbringen. Der Mangel an normalem Schlaf führt zu Reizbarkeit und verschlimmert die Situation nur.
Schritt 6
Machen Sie das Beste aus Ihren Spaziergängen. Überlassen Sie diese Verantwortung niemandem. Die Hauptsache ist, nicht auf einer Bank im Park zu sitzen, sich aktiv zu bewegen. So erholen Sie sich nach Schwangerschaft und Geburt schneller. Wie jede andere körperliche Aktivität baut es Stress ab, macht schlechte Laune. Als Ergebnis, wenn Sie das Ergebnis einer Art täglichen Trainings sehen, steigt das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen gibt neue Kraft und gute Laune.
