Psychologen sagen, dass Ressentiment Aggression ist, die in erster Linie gegen sich selbst gerichtet ist. Nachdem wir beleidigt wurden, stimmen wir dem zu, was der Täter uns vorwirft. Und deshalb beleidigen wir uns selbst. Dies ist der Fall, wenn wir nicht von der Manipulation des beleidigten Täters mit Schuldgefühlen sprechen. Wie Sie wissen, sind das Leben der Seele und das Leben des Körpers eng miteinander verbunden. Daher sind die psychosomatischen Manifestationen chronischer und zahlreicher Beschwerden als extremer Grad an Selbstabneigung Krebs. Und deshalb ist es lebensgefährlich, Beschwerden in sich selbst anzuhäufen.
Anweisungen
Schritt 1
Sie können eine Person nur beleidigen, wenn sie beleidigt werden möchte. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, lernen Sie, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wie Sie sind. Gott sagte: "Liebe deinen Nächsten wie dich selbst" - was bedeutet, dass das Maß der Liebe zur Welt, zum Menschen zu jedem Menschen seine Liebe zu sich selbst ist. Und das ist keineswegs Egoismus, sondern ein Mittel zum Überleben, denn wer sich mit Abneigung beleidigt, landet früher oder später in der Chemotherapie-Abteilung.
Schritt 2
Eine gute Möglichkeit, Ressentiments loszuwerden, besteht darin, alle Umstände der Beschwerde zu analysieren. Vergessen Sie erst nach der Anwendung für eine Sekunde, dass Sie von einem Außenstehenden beleidigt sind, einem Fremden, der Ihre Gedanken und Emotionen nicht lesen, viele Ihrer Reaktionen vorhersehen kann und im Allgemeinen irgendwie in Ihre Haut eindringt. Seien Sie daher unparteiisch. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie den Namen des Täters. Dann zähle Punkt für Punkt auf, was seine Schuld ist. Nehmen Sie sich Zeit und führen Sie sich konsequent durch all Ihre Emotionen, die mit dieser Person selbst verbunden sind, Ihren Groll, Ihre Gefühle, alle Umstände, unter denen die Straftat begangen wurde. Wenn Sie diese Übung gewissenhaft ausführen, ist die Erleichterung so, als ob Sie eine schwere Last von Ihren Schultern fallen lassen würden.
Schritt 3
Wenn Sie den Groll nicht loswerden können, führen Sie die folgende Übung mehrmals durch. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich den Täter und die Umstände, unter denen Sie beleidigt wurden, lebhaft vor. Stellen Sie es sich so lebendig wie möglich vor - auf der Ebene der olfaktorischen, visuellen, taktilen und akustischen Empfindungen. Wie weit (Ihre Augen sind geschlossen) ist Ihr Groll von Ihnen entfernt? Wenn es vor Ihnen auf dem Bildschirm dargestellt würde, in welchem Teil dieses Bildschirms würde es lokalisiert werden? Versuchen Sie nun, sich an einen unbedeutenden, langweiligen, unbedeutenden Umstand in Ihrem Leben zu erinnern. Etwas, Alltägliches - etwas, dem Sie keinen Wert beimessen. Platziere es auch auf einem imaginären Bildschirm vor dir. Bewerten Sie Ihre Gefühle, Emotionen, Empfindungen im Zusammenhang mit diesem Umstand, seine Position auf dem inneren Bildschirm, die Entfernung zwischen Ihnen. Bewegen Sie nun das Bild, das Ihren Groll darstellt, gedanklich dorthin, wo sich das Bild Ihrer gewählten Routine und unbedeutenden Alltagsumstände befindet. Überlagern Sie Ihren Groll mit Ihren Emotionen, Gefühlen des langweiligen "Alltags". Öffne deine Augen und schaue auf drei Punkte im Raum vor dir. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie nötig, um den Groll vollständig zu zerstreuen. Normalerweise reichen drei bis fünf Mal.
