Familienleben ist nicht nur die Erwartung von Glück, endloser Liebe und einer strahlenden gemeinsamen Zukunft, sondern auch eine gemeinsame Lösung für alle möglichen Probleme. Paare sind jedoch nicht immer in der Lage, Kompromisse einzugehen und respektvoll und verständnisvoll miteinander umzugehen. Es kommt oft vor, dass einer der Partner die Gewerkschaft zerstört. Und dann erwartet den Seelenverwandten eine unangenehme Überraschung in Form einer Scheidung. Wie wird man nicht depressiv?
Anweisungen
Schritt 1
Lebe in der Gegenwart. Versuchen Sie, keine Maßnahmen zu ergreifen, die Sie in die Vergangenheit zurückversetzen können (rufen Sie Ihren Ehemann nicht an, versuchen Sie nicht, sein Leben über soziale Netzwerke zu "verfolgen", fragen Sie Ihre gemeinsamen Freunde nicht nach ihm). Denken Sie nicht einmal daran, dass Sie jetzt wieder zusammen sein könnten.
Schritt 2
Beeilen Sie sich auch nicht in den Strudel neuer Beziehungen, denn nach der Scheidung sollte einige Zeit vergehen. Erst wenn sich die Gefühle beruhigen, können Sie damit beginnen, die Grundlage für eine neue Beziehung zu bauen.
Schritt 3
Pass auf dich auf. Bring dich in Ordnung und tue alles, wofür du vorher schmerzlich die Zeit gefehlt hattest. Nehmen Sie ein entspannendes Bad mit angenehm luftigem Schaum, besuchen Sie einen Schönheitssalon, gehen Sie ins Kino, ein Restaurant, gehen Sie einkaufen, machen Sie einen Spaziergang im Park. Denken Sie an Ihre Hobbys (Tanzen, Fitness, Sticken, Kochen usw.), widmen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden Zeit. Lernen Sie, sich selbst zu gefallen und zu lieben.
Schritt 4
Wenn Ihr Mann zu einer anderen Frau gegangen ist, versuchen Sie nicht, mit ihr in Kontakt zu treten und etwas herauszufinden. Dies ist die Entscheidung Ihres Mannes, also lassen Sie in diesem Fall einfach die Situation los und wünschen dem frischgebackenen "süßen Paar" viel Glück.
Schritt 5
Lassen Sie sich nicht von Alkohol mitreißen. Es besteht keine Notwendigkeit, den Scheidungsschmerz mit Alkohol zu übertönen. Die Alkoholeuphorie hält nicht lange an und wird in der Regel durch anhaltende Depressionen ersetzt. Andernfalls entwickelt sich eine Alkoholsucht, die Sie zum regelmäßigen Trinken zwingt, was zu schädlichen Folgen führt.
Schritt 6
Gesundheit. Ein gesunder Lebensstil (Schlafen, Essen, Sport) hilft Ihnen, auch die schwierigsten Ereignisse in Ihrem Leben zu meistern. Fitnesskurse, Yoga, Tanzen, Schwimmen, Joggen helfen Ihnen, den Problemen zu entfliehen und immer in Topform zu sein. In den Sommermonaten ist Bewegung im Freien besonders effektiv.
Schritt 7
Wenn Depressionen, dunkle Gedanken Sie trotz aller Bemühungen nicht verlassen, wenden Sie sich an einen Spezialisten (Psychologe, Psychotherapeut). Sie erhalten qualifizierte Hilfe.
