Sehr oft haben Frauen nach der Geburt eines Kindes ein ernsthaftes Problem in ihrem Sexualleben - das Fehlen eines vaginalen Orgasmus. Darüber beschweren sich Vertreter des schönen Geschlechts unterschiedlichen Alters. Dieses Problem kann dank einer Reihe von Übungen gelöst werden.
Ab einem Alter von 25 Jahren verlieren sogar nullipare Mädchen den Tonus und die Elastizität der Vaginalmuskulatur. Dies führt sehr oft zu unangenehmen Folgen: Die Schwere der Empfindungen während der sexuellen Intimität bei beiden Partnern nimmt ab und die Frau erlebt keinen vaginalen Orgasmus.
Gymnastik der intimen Muskeln hilft Mädchen nicht nur, sich auf die Geburt vorzubereiten, sondern auch immer in guter Form zu sein. Sie bringt eine erhebliche Abwechslung in das Sexualleben der Partner.
Die beste Lösung für dieses Problem ist Wumbling - Übungen zum Trainieren der Intimmuskulatur. Sie können mit oder ohne spezielle Simulatoren durchgeführt werden. Wenn Sie regelmäßig üben, wird sehr bald die Fülle der Empfindungen während der sexuellen Intimität zurückkehren, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Attraktivität wieder zu spüren und Ihrem Partner Freude zu bereiten.
Zu den Vorteilen der Intimgymnastik gehören:
- Verbesserung der Qualität des intimen Lebens;
- Verkleinerung der Vagina;
- Beseitigung vieler Probleme im Zusammenhang mit der Gesundheit der weiblichen Geschlechtsorgane (Vorbeugung von Krankheiten, Schmerzen während der Menstruation nehmen ab);
- Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Cellulite;
- Stärkung des Beckenbodens sowie der Bauchmuskulatur;
- Erleichterung des Geburtsprozesses.
Es ist natürlich besser, den Unterricht im Voraus zu beginnen, wenn Sie noch nicht mit allen möglichen Schwierigkeiten konfrontiert waren. Nach den Empfehlungen des Erfinders der Intimgymnastik, Dr. Arnold Kegel, sollten die Übungen in Etappen durchgeführt werden. Sie müssen mit den einfachsten beginnen, zum Beispiel einfach die Muskeln der Vagina zusammenziehen und 5 Sekunden in diesem Zustand halten. Diese Aktion muss 20 Mal wiederholt werden. Nach und nach kann die Reduktionszeit und deren Anzahl erhöht werden und bereits direkt zum Turnen selbst übergehen.
Ein unbestreitbarer Vorteil ist, dass Übungen für die Intimmuskulatur fast überall durchgeführt werden können: zu Hause beim Fernsehen, bei der Arbeit, im Kino und Theater.
Kegel-Aufladung ist wie folgt: Zuerst müssen Sie den Muskelring der Vagina zusammendrücken und 10 Sekunden lang halten. Dann entspannen Sie sich. Nach weiteren 10 Sekunden müssen Sie alles von vorne wiederholen. Anspannung und Entspannung wechseln sich für 5-7 Minuten ab. Dann können Sie mit der zweiten Stufe fortfahren. Die nächste Übung basiert auf einer schnellen Kontraktion und Entspannung der Intimmuskulatur für 3-5 Minuten.
Wenn Sie das Training fortsetzen, müssen Sie den Muskelring leicht anspannen und einige Sekunden in dieser Position bleiben. Dann sollten die Muskeln noch etwas mehr angespannt werden. Danach müssen Sie sich so viel wie möglich anstrengen und dann entspannen. Nach und nach muss die Anzahl der Ansätze der Übung auf das 20-fache erhöht werden.
Es ist effektiv, diese Gymnastik mit speziellen Bällen zum Wumbling durchzuführen. Sie können in jedem Geschäft für intime Waren oder online gekauft werden. In Kombination mit einem Simulator ist es besser, ein Schmiermittel zu kaufen. Um die beste Wirkung zu erzielen, ist es ratsam, den Übungen regelmäßig ausreichend Zeit zu widmen. Dann können Sie sexuelle Beziehungen wirklich genießen.
