Bei den meisten Frauen geht eine Schwangerschaft mit Übelkeit einher, die zu jeder Tageszeit auftreten kann. Toxikose ist kein angenehmes Gefühl. Dieses vorübergehende Phänomen verschwindet meistens im dritten Schwangerschaftsmonat. Das übliche Lieblingsessen verströmt unerträgliche Gerüche, es treten Müdigkeit und Schläfrigkeit auf, Übelkeit und Erbrechen treten auf. Toxikose kann durch Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, körperliche oder geistige Erschöpfung, Bluthochdruck, Diabetes und sogar Übergewicht verursacht werden.
Notwendig
Ruhiger Lebensstil, richtige Ernährung, guter Schlaf, Spaziergänge an der frischen Luft
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie daran, je ruhiger Ihr Lebensstil ist, desto weniger wird Sie eine Toxikose stören. Versuchen Sie, alle Arten von Angst und Stress zu vermeiden.
Schritt 2
Überdenken Sie Ihre Ernährung. Essen Sie gesund und abwechslungsreich. Trainiere dich, pünktlich zu essen. Tun Sie dies oft und nach und nach. Versuchen Sie, mehr Protein zu essen. Vergessen Sie nicht, Vitamine einzunehmen.
Schritt 3
Vermeide Lebensmittel, die dich krank machen. Essen Sie keine Lebensmittel, die für Sie unangenehm riechen oder unangenehm aussehen. Hören Sie auf Ihren Körper, er wird Ihnen sagen, was für ihn notwendig und nützlich ist. Streichen Sie scharfe und scharfe Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
Schritt 4
Denken Sie daran, die richtige Menge an Flüssigkeit zu trinken. Trinken Sie mehr Gemüse-, Obst- und Beerensäfte. Suppen und Brühen sind sehr nützlich. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, das viel Flüssigkeit enthält. Sie sind reich an Vitaminen, die Sie und Ihr Baby brauchen.
Schritt 5
Fahren Sie sich nicht in einen hungrigen Zustand und provozieren Sie keine Übelkeit. Denken Sie daran, dass ein leerer Magen eine sehr häufige Ursache für Übelkeit ist. Halten Sie Croutons, gesalzene Kekse, Nüsse oder Rosinen immer griffbereit. Sie beseitigen schnell das Hungergefühl und lindern Übelkeit.
Schritt 6
Wenn Sie morgens aufwachen, müssen Sie nicht sofort aufstehen. Legen Sie sich eine Weile hin, trinken Sie ein Glas Tee, Saft oder Wasser und stehen Sie erst dann langsam und ruhig auf.
Schritt 7
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist wichtig. Ein gesunder Schlaf hilft Ihnen, nicht nur mit Toxikose, sondern auch mit Müdigkeit und Lethargie fertig zu werden. Wenn Sie tagsüber schlafen möchten, verleugnen Sie sich nicht. Wenn Sie nicht einschlafen können, legen Sie sich einfach mit geschlossenen Augen für einige Minuten hin.
Schritt 8
Gehen Sie oft. Verbringe mehr Zeit im Freien. Besuchen Sie verschiedene Veranstaltungen. Chatten Sie mit Freunden und Familie. Fülle dein Leben nur mit positiven Emotionen.
