Schwangerschaft ist eine ernsthafte Prüfung für den Körper einer Frau. Sie hat viele neue Empfindungen, die nicht immer angenehm sind. Hier sind Lösungen, um die 6 häufigsten Probleme von werdenden Müttern zu lindern.
Anweisungen
Schritt 1
So bücken Sie sich richtig
Nach dem sechsten Schwangerschaftsmonat beginnt das Gewicht des Babys, Druck auf die Wirbelsäule auszuüben, was zu Rückenschmerzen führt. Vermeiden Sie daher am besten alle Beugebewegungen, um die Belastung des Rückens nicht zu verdoppeln.
Schritt 2
So schläft man richtig
Die ideale Schlafposition ist auf der Seite zu schlafen. Um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen, können Sie ein kleines Kissen zwischen Ihre Knie legen. Bei Rückenschmerzen und Taubheitsgefühl kann ein Kissen unter die Seite gelegt werden, um ein Wölben des Rückens zu vermeiden.
Schritt 3
So steht man richtig
Es ist kontraindiziert, dass schwangere Frauen lange stehen. Dies führt dazu, dass Flüssigkeit und Blut in den Beinen stagnieren, was zu Schwellungen und Krampfadern führt. Sie müssen Ihre Position regelmäßig ändern - setzen Sie sich hin und ersetzen Sie eine niedrige Bank unter Ihren Füßen. Es verbessert die Durchblutung und entspannt den Rücken.
Schritt 4
So sitzt man richtig
Achten Sie beim Sitzen darauf, sich mit dem Rücken gegen die Stuhllehne zu lehnen. Es ist sehr hilfreich, eine kleine Unterlage in Höhe der Nieren unter den Rücken zu legen.
Schritt 5
So gehen Sie richtig
Wandern ist das, was eine schwangere Frau braucht. Es strafft die Beinmuskulatur, beugt Krampfadern vor und stärkt die Bauchmuskulatur. Machen Sie einen Spaziergang an ruhigen Orten, die nicht mit Transportmitteln überladen sind - in Parks, auf Plätzen. Wählen Sie bequeme Schuhe mit flachen Sohlen.
Schritt 6
So verhalten Sie sich in öffentlichen Verkehrsmitteln richtig
Langes Sitzen im Zug ist schädlich. Stehen Sie also von Zeit zu Zeit auf und gehen Sie um den Wagen herum, um die Durchblutung anzuregen.
In einer Straßenbahn und einem Bus ist es besser, im Sitzen zu fahren und erst nach einem vollständigen Transportstopp aufzustehen, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren und zu fallen.
In einem Auto ist dies die bequemste Option, bei der Sie einen bequemen Platz einnehmen, positionieren und sogar anhalten können, wenn Sie es satt haben, bewegungslos zu sitzen und Ihre Beine zu vertreten.
