Fast alle werdenden Mütter sorgen sich während der Schwangerschaft um die Sicherheit des Sporttreibens. Die Antwort liegt in diesem Fall auf der Hand, da sich mäßige Aktivität während der Schwangerschaft nur positiv auf die intrauterine Entwicklung auswirkt.
Jede Übung am Ball muss mit dem betreuenden Geburtshelfer-Gynäkologen abgestimmt werden, der die Anamnese und alle Analysen jedes einzelnen Patienten kennt.
Zweifellos ist es wünschenswert, dass sportliche Aktivitäten nicht nur während der Schwangerschaft stattfinden, da Sie Dehnungsstreifen vermeiden, die Muskeln entspannen und den ganzen Körper in Form halten können. Der Unterricht mit einem Fitball (einem speziellen Fitnessball) kann durch den Kauf dieses nützlichen Balls in jedem Fachgeschäft von Fitnessräumen auf Heimbedingungen übertragen werden. Für eine schwangere Frau sind, wie schon lange bewiesen, bestimmte Übungen einfach eine Erlösung.
Offensichtlich sind die letzten drei Monate des Babytragens nicht für jede Frau einfach, aufgrund von Gewichtszunahme, einem großen Bauch, Belastung der Wirbelsäule und Schwellungen der Arme und Beine. In einer solchen Situation ist ein Gymnastikball ein bequemer und bequemer Ausweg aus der Situation.
Es gibt eine Reihe von Grundübungen mit einem solchen speziellen Gerät, die sich auf die Geburt vorbereiten und sich davon erholen. Übungen zur Unterstützung des Rückens, bei denen Sie sanft von der Wand abstoßen, mit dem Rücken auf dem Ball liegen und die Hände hinter den Kopf legen müssen, werden am besten in Anwesenheit von jemandem durchgeführt, da sie ziemlich schwierig sind.
Um Schwellungen zu vermeiden, wird empfohlen, sich mit den Händen an den Seiten auf den Boden zu legen, die Füße auf den Ball zu stellen und ihn zu rollen, ohne Kopf und Hände zu heben. Die Stärkung des Beckenbodens wird durch eine Übung erleichtert, bei der die Schwangere auf dem Ball sitzt, die Beine weit genug spreizt, die Hände auf die Knie legt und sich nach vorne beugt und sich beim Einatmen aufrichtet. Um Brüche zu vermeiden, hilft die Belastung, bei der beim Sitzen auf dem Fitball die Knie gespreizt sind, der Körper nicht viel schwingt und dann muss man versuchen, den Ball nicht abrupt nach unten zu drücken, nach einer kurzen Pause braucht man um es mit den Füßen zu drücken. Belastungen dieser Art tragen zu einem hervorragenden Training der Hüft- und Leistenmuskulatur bei.
Viele moderne werdende Mütter sind damit beschäftigt, zu Hause am Computer zu arbeiten, und das Sitzen auf einer ebenen Fläche eines Stuhls ist manchmal sehr schwierig, aber dieser wunderbare Ball hilft hier und erleichtert den Arbeitsprozess erheblich.
Durch die Entspannung einer Muskelgruppe verschwinden Rücken- und Ellenbogenschmerzen aufgrund einer guten Durchblutung, außerdem ist es möglich, dies mit dem Anschauen Ihrer Lieblingsfilme zu kombinieren. Die Hauptbelohnung für all die Anstrengungen ist gute Laune, eine fitte Figur.
