Die Geburt eines Babys erfordert von der Mutter erhebliche emotionale und Energiekosten. Um sich zu erholen, muss daher auf die Ernährung des frischgebackenen Elternteils geachtet werden. Die Ernährung einer Frau nach der Geburt kann sich erheblich von der Ernährung ihrer Mutter während der Schwangerschaft unterscheiden. Und das liegt an der Notwendigkeit, sich auf das Stillen umzustellen.
Eine angemessene Ernährung unmittelbar nach der Geburt hilft einer jungen Mutter, den Verlust von Mineralien und Vitaminen während der Schwangerschaft schnell wiederherzustellen. Die Ernährung muss jedoch angepasst werden, um beim Neugeborenen keine Allergien und Koliken zu verursachen.
Ernährung der Mutter nach der Geburt
Eine junge Mutter muss ein Menü basierend auf der Art der Geburt auswählen. Wenn ein Kind per Kaiserschnitt geboren wurde, empfehlen Ärzte, am ersten Tag nichts zu essen, sondern nur Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken. An den folgenden Tagen können Sie mageres Fleisch, Haferbrei auf dem Wasser, Hühnerbrühe, Bratäpfel essen.
Die tägliche Kalorienaufnahme einer stillenden Mutter beträgt etwa 2500 kcal pro Tag. Dadurch wird die Laktation auf einem normalen Niveau gehalten.
Bei einer natürlichen Geburt kann die Ernährung nicht wesentlich geändert werden, jedoch müssen Mütter in den ersten Tagen Suppen und Müsli in kleinen Portionen zu sich nehmen. Mit Vorsicht müssen Sie fermentierte Milchgerichte und Brot verwenden, und es ist besser, sie vorerst abzulehnen.
Wenn Sie Lücken haben, sollte Ihre Mutter keine ballaststoffreichen Lebensmittel essen. Dazu gehören Gemüse, Kleie und Schwarzbrot, rohe Früchte.
Wie stellt man die Stillzeit nach der Geburt ein?
In den ersten Wochen nach der Geburt ist es wichtig, das Stillen mit den "richtigen" Lebensmitteln zu etablieren. Dies sind natürlich Getränke - Mineralwasser ohne Gas, Hagebuttenbrühe, schwach aufgebrühter Tee, fettarmer Kefir. Aus Früchten können Sie Bananen, gebackene grüne Äpfel, aus Gemüse - Eintöpfe, Kartoffelpüree essen. Es ist besser, Fisch und Fleisch von Rind, Geflügel zu kochen oder zu dämpfen. Außer Reisgerichten können Sie auch Suppen, Hartnudeln und Haferbrei auf dem Wasser in die Speisekarte aufnehmen.
Mindestens 20 Tage lang sollte die Ernährung einer stillenden Mutter keine Säfte, Schokolade, Milch, Gebäck, Süßigkeiten und gesalzene, geräucherte Konserven enthalten. Sie müssen sich nicht mit dem Kochen mit Gewürzen hinreißen lassen, verwenden saisonales Gemüse und Obst, Würste. Dieser Ansatz hilft, Magenverstimmungen beim Säugling zu vermeiden, Koliken zu lindern und Allergien zu beseitigen.
Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte abwechslungsreich sein, die optimale Lösung ist, alle erlaubten Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber ein bisschen.
Darüber hinaus ist es notwendig, schrittweise neue Produkte in die Ernährung der Mutter einzuführen und zu versuchen, an einem Tag nur eines "nicht von der Liste" zu konsumieren. Es ist notwendig, solche Lebensmittel nach der Reaktion des Neugeborenen mit Angstzuständen und einem Ausschlag beim Baby zu probieren. Das Produkt, das die Reaktion verursacht hat, muss vorübergehend ausgeschlossen werden.
