Untersuchungen zeigen, dass im Körper einer schwangeren Frau in den letzten drei Monaten neue Fettzellen gebildet werden. Jede neue Schwangerschaft schafft eine neue Fettreserve, die Mutter und Kind vor Hunger schützt. Überschüssiges Blut und Flüssigkeit nach der Geburt werden aus dem Körper ausgeschieden und Fett sammelt sich am Bauch und an den Oberschenkeln an. Dies erklärt die Schwierigkeit, nach der Geburt Gewicht zu verlieren.
Anweisungen
Schritt 1
Beeilen Sie sich nicht, das Gewicht wiederzuerlangen, das Sie vor der Schwangerschaft hatten. Warten Sie etwa sechs Wochen, während dieser Zeit können Sie sich von der Geburt erholen, die Stillzeit wird eingestellt, andernfalls können körperliche Aktivität und Diäten zu einer Abnahme der Muttermilch führen.
Schritt 2
Setzen Sie sich ein realistisches Ziel - Gewicht zu erreichen, wenn Sie eine erwachsene Frau waren, kein junges Mädchen oder eine bestimmte Kleidergröße.
Schritt 3
Bewegen Sie sich so viel wie möglich und verlängern Sie Ihre Spaziergänge allmählich auf jeweils 45 Minuten. Unser Körper ist auf eine bestimmte Anzahl von Bewegungen programmiert. Sie können mit einem Kinderwagen oder einer Schlinge spazieren gehen. Nach und nach gewöhnen Sie sich an den Stress, gewöhnen Sie sich an Bewegung, verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und reduzieren Sie Ihr Stressniveau. Versuchen Sie, mehr zu stehen als zu sitzen, dies wird mehr Kalorien verbrennen. Beim Telefonieren nicht still sitzen, gehen.
Schritt 4
Versuchen Sie, regelmäßig und oft zu essen, aber in kleinen Portionen. Vermeiden Sie drastische Diäten, die den Hunger steigern und die Milchqualität beeinträchtigen können.
Schritt 5
Ernähren Sie sich ausgewogen mit gesunden Lebensmitteln. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, sonst beginnt der Körper, nachdem er ein Signal erhalten hat, Fettspeicher zu bilden, was den Stoffwechsel verlangsamt. Vermeiden Sie die Verwendung von Diuretika oder Appetitzüglern.
Schritt 6
Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, bis zu 10 Gläser pro Tag.
Schritt 7
Denken Sie nicht an das Gewicht, achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper verändert, wie Ihre Kleidung zu Ihnen passt, wie Ihre Ausdauer zugenommen hat. Präsentieren Sie sich in guter Form.
Schritt 8
Denken Sie daran, dass das Stillen bis zu 600 Kalorien pro Tag verbrennt, sodass die meisten Frauen in dieser Zeit abnehmen, insbesondere wenn das Baby drei bis sechs Monate alt ist. Ärzte bestätigen, dass Mütter, die ihre Babys mit Säuglingsnahrung füttern und eine Diät einhalten, weniger Kilogramm verlieren als normal essende Frauen, die stillen. Stillen kann Ihnen helfen, Fettreserven vor der Schwangerschaft abzubauen.
