Wenn der lang ersehnte Sommer kommt, verlassen Kinder und Jugendliche die laute und staubige Stadt, um sich auszuruhen. Jemand - zum Dorf, jemand - zum Resort, aber die Grundwünsche aller Jungs sind ähnlich: wie man sich entspannt und erwachsen wird. Und wenn mit dem ersten Teil der vorrangigen Aufgaben alles mehr oder weniger klar ist, dann ist der zweite schwieriger umzusetzen.
Es ist notwendig
- Schwedische Mauer,
- ein Stuhl mit Rückenlehne.
Anleitung
Schritt 1
Führen Sie einen aktiven Lebensstil Körperliche Aktivität fördert das menschliche Wachstum. Sie können Volleyball, Basketball, Schwimmen wählen - dies sind die häufigsten Sportarten für diejenigen, die erwachsen werden möchten. Voraussetzung ist regelmäßiges Training, nur dann wird das Ergebnis positiv. Sie sollten jedoch Klassen nicht überbeanspruchen - dies kann zum gegenteiligen Ergebnis führen und das Wachstum verlangsamen.
Schritt 2
Machen Sie spezielle Übungen für das Wachstum Eine dieser Übungen ist ein Tourniquet. Diese Methode besteht darin, sich mehrmals täglich dem Drehkreuz oder der schwedischen Mauer zu nähern und an ausgestreckten Armen zu hängen oder 15 Minuten hochzuziehen. Diese Anbaumethode hat sowohl Anhänger, die behaupten, dass sie funktioniert, und damit können Sie in wenigen Monaten um 10-15 Zentimeter wachsen, als auch leidenschaftliche Gegner, die sicher sind, dass sie keine besondere Wirkung haben, aber eine Person wird erwachsen andere Gründe Es gibt noch andere Übungen. Zum Beispiel die Drehung der Wirbelsäule. Kopf und Rücken liegen in einer Ebene und rotieren vollständig, während die Beine bewegungslos bleiben. Wiederholen Sie die Drehungen in jede Richtung 15-20 Mal. Eine weitere Übung wird auf einem Stuhl durchgeführt. Greifen Sie mit den Händen nach der Stuhllehne und versuchen Sie, mit dem Kinn Ihren Bauch zu erreichen. Dann wird der Rücken gestreckt und Rückenbeugen gemacht, während sich der Hinterkopf nach hinten strecken sollte.
Schritt 3
Essen Sie mehr Vitamine und Mineralstoffe Vitamin A beeinflusst in erster Linie das Wachstum, dementsprechend müssen Sie mehr Karotten, Leber, Eigelb und Sahne zu sich nehmen. Dieses Vitamin ist jedoch fettlöslich, sodass es für eine gute Aufnahme zusammen mit Fetten eingenommen werden muss. Nicht zu vergessen Vitamin D, das für das Knochenwachstum verantwortlich ist. Es wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert, daher müssen Sie mehr laufen. Dies reicht dem Körper jedoch nicht, daher sollten zusätzlich Sardinen, Lachs, Fischöl und Milch zu sich genommen werden. Für das Wachstum ist auch Vitamin B verantwortlich, das in Trockenhefe, Milch, Nüssen und den meisten Gemüsesorten zu finden ist. Alkohol, Koffein und Wärmebehandlung sind die „Feinde“dieses Vitamins, die es zerstören, und natürlich hat das in Milchprodukten enthaltene Kalzium einen direkten Einfluss auf das Wachstum. Bei einem Mangel an diesem Spurenelement wird es problematisch, das Wachstum deutlich zu steigern.
