Stress ist unvermeidlich. Es ist unmöglich, ohne sie zu leben, sie hat nicht nur negative, sondern auch positive Konsequenzen - sie gibt einen Anreiz zum Handeln, der erlebte Stress macht die Menschen stärker. Die Hauptsache ist, dass sich Stress nicht lange im Körper festsetzt.
Anzeichen von Stress
Das Leben ist nicht einfach: Tod eines geliebten Menschen, Raub, Brand, Entlassung, Krankheit; Für manche wird eine gewöhnliche Sitzung im Institut zum Schock. Wenn Sie Verwirrung, seelische Angst, Verwirrung verspüren, die Hoffnungslosigkeit der Situation spüren, dann werden Sie von Stress überwältigt.
Wenn dies passiert, versuchen Sie, nicht depressiv zu werden, was sehr schwer zu überwinden ist. Nehmen Sie sich Zeit, um Beruhigungsmittel und Antidepressiva einzunehmen, und versuchen Sie, alleine damit fertig zu werden. Es wird noch schlimmer, wenn Sie anfangen, Ihre Trauer in Alkohol und Drogen zu ertränken. Probleme werden nicht verschwinden, aber Gesundheit und sogar Leben können leicht verloren gehen. Ihr Körper hat das Potenzial, mit Stress umzugehen, Sie müssen ihm nur helfen.
Techniken zum Stressabbau
Scarlett O'Hara Methode
In dem Moment, in dem das Adrenalin durch dich schoss, höre auf mit dem Vorschlag: "Denke heute nicht darüber nach, denke morgen darüber nach." Das bedeutet nicht, dass das Problem weiter weggeschoben werden muss, lassen Sie einfach ein wenig Zeit verstreichen, können Sie Ihre Emotionen beruhigen und dann in Ruhe auf die Probleme schauen, darüber nachdenken, abwägen und nach Lösungen suchen.
Meditation und Atmung
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu kontrollieren, atmen Sie 10 Mal tief durch und halten Sie den Atem eine halbe Sekunde lang an. Versuchen Sie sich zu entspannen, schalten Sie entspannende ethnische oder klassische Musik ein, lehnen Sie sich zurück, stellen Sie sich vor, wie die Wellen des warmen Meeres um Sie herum plätschern oder weicher, flauschiger Schnee fällt.
Umgang mit der emotionalen Seite von Stress
Bäder werden oft verwendet, um Stress abzubauen. Es ist gut, in einem Bad mit Meersalz, warmer Milch und Honig, ätherischen Ölen zu liegen. Trinken Sie ein natürliches Beruhigungsmittel wie Mutterkraut oder Baldriankraut und gehen Sie zu Bett. Morgens joggen, Kniebeugen und Kniebeugen machen oder einfach nur einen längeren Spaziergang machen, einen lustigen Film schauen, ein Konzert besuchen, eine Disco besuchen, einen Schönheitssalon besuchen oder eine Massage durchführen. Hängen Sie sich nicht an Ihrem Stress auf.
Hilfe von Freunden und einem Psychologen
Fühlen Sie sich frei, Ihren Lieben von Ihren Problemen zu erzählen. Auch wenn sie deine Probleme nicht lösen, werden sie dich zumindest unterstützen und trösten. Wenn dies nicht hilft, suchen Sie einen Spezialisten auf. Er gibt kompetente Tipps zur Stressbewältigung.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich der Kreis geschlossen hat, wird es für Ihre Seele nicht einfacher, ergreifen Sie ernsthafte Maßnahmen - lassen Sie alles fallen und fahren Sie in den Urlaub. Es geht nicht weit, geh für ein paar Tage wenigstens ins Dorf oder auf die Datscha. Darüber hinaus können Sie dort eine weitere hervorragende Methode zur Stressbewältigung betreiben - die Ergotherapie, bei der wie beim Sport die Glückshormone - Endorphine - ausgeschüttet werden.
