Um das Stillen ranken sich viele Mythen. Sie leben, weil alles beim Thema Babyerziehung sehr zweideutig ist, auch in Bezug auf die natürliche Ernährung.
Früher glaubte man, dass eine stillende Frau eine strenge Diät einhalten sollte. Die Dinge sind jetzt anders. Es gibt einige Empfehlungen, wie eine junge Mutter essen sollte.
Vitamine und Nährstoffe
Der Körper einer Frau ist so gestaltet, dass das Baby mit Milch alle Stoffe und Vitamine erhält, die es braucht. Wenn die Mutter sie nicht genug verwendet, wird sie dramatisch abnehmen, Haare und Zähne verlieren. Die Zusammensetzung der Muttermilch ändert sich praktisch nicht, selbst wenn eine Frau sehr schlecht ernährt wird. Daher ist eine abwechslungsreiche Ernährung einer stillenden Mutter der Schlüssel zu ihrer eigenen Gesundheit.
Koliken bei Neugeborenen
Um das Risiko einer Darmkolik zu verringern, werden jungen Müttern keine Lebensmittel empfohlen, die zu einer übermäßigen Gasbildung beitragen: Erbsen, Hülsenfrüchte, Mais, frische Backwaren, Gurken, Kohl. Auch ist es für ein gestilltes Baby nicht besonders vorteilhaft, wenn die Mutter Weintrauben und Rosinen isst. Diese Frucht fördert die Verdauung und trägt zu Koliken und Durchfall beim Neugeborenen bei.
Anstatt zu backen, können Sie zum Tee die Dauerkekse "Maria" oder "Zoo" essen. Es wird angenommen, dass es leichter verdaulich ist und nicht zur Gasbildung beim Baby beiträgt, und dieser Keks ist nicht zu süß, was das Allergierisiko verringert.
Ärzte raten stillenden Müttern nicht, in ihrer Küche scharfe Gewürze zu verwenden oder Gerichte zu braten. Scharf und fettig belastet die Leber sowohl der Mutter selbst als auch ihres Babys. Pilze sind auch für eine junge Mutter zu schwere Nahrung.
Milchprodukte sind für eine junge Mutter äußerst wichtig, da sie eine Kalziumaufnahme ermöglichen. Wenn sie nicht in der Diät sind, beginnt schnell Karies, Haare fallen aus und Nägel werden abblättern. Schließlich geht Kalzium für ein Kind immer noch in die Milch über, nur dies geschieht durch das Auswaschen aus dem Körper der Mutter.
Aber auch bei Vollmilch ist Vorsicht geboten. In seiner reinen Form provoziert es oft Koliken oder löst Allergien aus. Es ist besser, Brei darauf zu kochen und jeden Tag Hüttenkäse mit Sauerrahm zu essen.
Babyallergie
Neugeborene sind extrem anfällig für Allergien. Mit zunehmendem Alter sinkt ihr Risiko. Aber während die Verdauung gerade besser wird (ca. 3 Monate), können auch harmlose Lebensmittel eine Reaktion auf der Haut des Babys verursachen. Eine stillende Mutter sollte sich nicht von süßer Vollmilch, Schokolade, leuchtendem Obst und Gemüse (insbesondere roten und orangen Farben), rosa und roten Fischen, Lebensmitteln mit Aromen, Farb- und Konservierungsstoffen hinreißen lassen. Alles in der Ernährung der Mutter sollte so natürlich wie möglich sein. Gemüse ist vorzugsweise weiß oder grün. Das gleiche Prinzip gilt für Beikost.
Der Fisch muss auf dem Tisch einer stillenden Frau liegen. Es ist wünschenswert, dass es sich um fettarme Weißfischsorten handelt: Kabeljau, Heilbutt, Seehecht, Telapia usw.
Huhn verursacht auch bei Kindern häufig Allergien. Kaninchen und Truthahn gelten als die am wenigsten allergenen. Es ist ein solches Fleisch, dass eine Mutter, die ihr Baby stillt, sicher für sich selbst kochen kann. Aber auch Rindfleisch sollte man nicht vergessen. Die Eisenquelle ist rotes Fleisch.
Das Grundprinzip bei der Auswahl allergenarmer Lebensmittel: Sie müssen Gemüse und Früchte essen, die in einem bestimmten Klima wachsen. Wenn Mutter und Kind im Süden leben, können sie sehr viele Wassermelonen, Melonen und Bananen verzehren, weil sie schon seit mehr als einer Generation gegessen werden. Aber eine Familie aus dem Norden sollte das nicht tun, ihr Körper ist genetisch an weniger Früchte gewöhnt.
Die Ernährung der Mutter zum Stillen sollte abwechslungsreich sein. Dies gewährleistet ihr Wohlbefinden, eine ausreichende Milchversorgung und ihre Gesundheit. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft auf die richtige Ernährung umgestellt hat, wird es für sie nicht schwierig sein, ihre Ernährung während des Stillens anzupassen. Und ab dem Moment der Beikost muss eine solche Mutter nicht mehr viel umbauen, da alle diese Tipps in Bezug auf das Baby in Kraft bleiben.
