Mit der Geburt eines neuen kleinen Mannes ändert sich das Leben seiner Mutter radikal, auch in Bezug auf die Ernährungsgewohnheiten. Beim Stillen ist die Bildung der richtigen Ernährung, die nur gesundes und sicheres Gemüse enthält, besonders wichtig.
Warum Mamas Ernährung wichtig ist
Die Stilldiät sieht vor allem in den ersten Lebensmonaten eines Kindes recht strenge Nahrungsbeschränkungen vor. Gemüse ist keine Ausnahme, denn viele von ihnen empfehlen, es auf einen späteren Zeitraum zu verschieben, in dem das Baby aufwächst. Dies liegt daran, dass das Verdauungssystem des Kindes noch nicht ausgereift ist und stark von der Ernährung der Mutter selbst beeinflusst wird, die alle Bestandteile des verwendeten Gemüses über die Milch auf das Baby überträgt. Einige von ihnen können zur Fermentation im Darm des Kindes beitragen, Beschwerden verursachen und Stuhlverstimmungen hervorrufen. Es scheint, dass es mit diesem Ansatz einfacher wäre, grundsätzlich auf Gemüse zu verzichten, aber das ist nicht richtig. Letztere sind eine Quelle für lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe. Wenn kein Gemüse in der Ernährung enthalten ist, kann Verstopfung nicht nur bei der Mutter, sondern auch beim Baby beginnen.
Welches Gemüse wird zum Stillen nicht empfohlen?
Dies sind in erster Linie Hülsenfrüchte und Kohl. Diese Sorte hat im Gegensatz zu Rosenkohl, Brokkoli oder gefärbt eine steifere Struktur und bewirkt eine Gärung im Darm. Die Zubereitungsform dieses Gemüses spielt keine Rolle, da sowohl frisch als auch gedünstet oder Sauerkraut zu Blähungen beitragen kann. Hülsenfrüchte werden aus dem gleichen Grund für eine stillende Mutter nicht empfohlen, daher sollten Sie sich nicht von Mais, Erbsen oder Bohnen mitreißen lassen. Mit Vorsicht sollten Sie Gemüse mit einer hellen Farbe probieren: Kürbis, Karotten, Tomaten. Sie können bei einem Kind allergische Reaktionen hervorrufen. Und ein Übermaß an Karotten oder Karottensaft kann zusätzlich zu einer vorübergehenden Hautpigmentierung führen. Frische Zwiebeln und Knoblauch sind zu jeder Jahreszeit sehr nützlich, aber hier müssen Sie bedenken, dass sie den Geschmack der Muttermilch beeinflussen können. Dies ist zwar sehr individuell, wird aber praktisch verifiziert. Zwiebeln und Knoblauch schaden der Gesundheit des Kindes oder seinem Zustand nicht.
Was ist erlaubt
Bei der Auswahl von Gemüse für eine stillende Mutter können Sie alle Gemüse verwenden, die in der Wohnregion wachsen. Hypoallergene Zucchini, Blumenkohl und Brokkoli sind ideal. Sie können auch Kartoffeln, Rüben und Kräuter kochen. In Ermangelung einer negativen Reaktion bei einem Kind sind Tomaten, Gurken, Radieschen, Paprika und Kürbis nicht weniger nützlich. Generell kann es keine allgemeingültigen Empfehlungen geben, welches Gemüse zum Stillen strengstens verboten und welches unbedenklich ist, da dies stark von den individuellen Besonderheiten der kindlichen Verdauung abhängt.
