Viele junge Mütter und Frauen, die sich gerade darauf vorbereiten, sie zu werden, sorgen sich um das Thema Übergewicht. Es wird angenommen, dass eine Schwangerschaft oft die Figur verdirbt. Tatsächlich ist dies nicht immer der Fall. In vielen Fällen verhält sich die Frau selbst so, dass sie übergewichtig wird. Es gibt einige Empfehlungen für eine junge Mutter, die ihr helfen, nicht nur eine gute Figur zu halten, sondern möglicherweise sogar etwas Gewicht zu verlieren.
Anweisungen
Schritt 1
Stillen. Die Vorteile des Stillens für das Baby werden jetzt viel diskutiert und geschrieben. Die andere Seite ist der Nutzen für die Mutter. Stillen hilft beim Abnehmen nach der Geburt. Das Baby frisst alle in der Mutter angesammelten Reserven. Gleichzeitig ist es wichtig, zusätzliche Vitamine zu trinken, wenn diese zu fehlen beginnen. Wenn zum Beispiel Haare und Zähne der Mutter betroffen sind, ist es besser für sie, Kalziumpräparate zu trinken. Stillen ist in jedem Fall eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.
Schritt 2
Gesundes Essen. Für jede stillende Mutter empfiehlt die Gesundheitsberaterin eine Diät, um Koliken und Allergien beim Säugling zu reduzieren. Viele Ernährungstipps bleiben auch nach der Kolik gültig. In der Ernährung einer jungen Mutter sollte es viel Gemüse, Fleisch und Fisch geben, zumindest süße, stärkehaltige Lebensmittel, Nudeln. Wenn Sie essen möchten, ist es besser, etwas Fleischiges zu kochen. Mama sollte regelmäßig und satt essen, keine Sandwiches für unterwegs. Es ist ratsam, auch Brot zu begrenzen. Wenn die Mutter selbst richtig isst, hat sie dann keine Probleme damit, dass das Kind nur Süßigkeiten isst und kein Gemüse will. Sie hat einfach keine Süßigkeiten im Haus und die ganze Familie ist an Suppen und Müsli gewöhnt. Stimmen Sie zu, dass es etwas heuchlerisch ist, von einem Kind zu verlangen, dass es Brokkoli mit Vergnügen isst, wenn die ganze Familie dieses Gemüse nur während der Beikost erfährt.
Schritt 3
Gehen Sie mit einem Kinderwagen. Eine andere Möglichkeit, mit Übergewicht unmittelbar nach der Geburt umzugehen, besteht darin, mit einem Kinderwagen auf der Straße zu gehen. Dies ist eine völlig ausreichende körperliche Aktivität. Wenn eine Frau mit einem Kinderwagen auf einer Bank sitzt, verliert sie kein Gramm Übergewicht, sondern nimmt nur zu. Aber wer 2-3 Stunden fast ohne Pause geht, behält eine hervorragende Figur. Es ist besonders nützlich, eine Wanderroute in bergigen Gegenden zu planen. Das Auf und Ab von Rutschen und Hügeln mit einem Kinderwagen macht die Beine der Mutter schlank und attraktiv.
Schritt 4
Passen Sie auf Ihr Kind auf. Diese Empfehlung gilt für Mütter bereits erwachsener Kinder. Das Risiko von Übergewicht ist viel geringer, wenn Sie Ihrem Kind viel Zeit widmen: Spielen Sie mit ihm auf dem Spielplatz, fahren Sie eine Rutsche; nicht mit Freundinnen plaudern, sondern mit dem Baby laufen. Wir kauften einen Roller für das Kind, dann wurden Roller für Mama gekauft. Und zusammen fahren. Sie gaben dem Kind einen Ball - die ganze Familie auf dem Basketballplatz.
