Lassen Sie uns "Retten"-Geheimnisse und nur nützliche Ideen teilen, um Sonne und Wärme zu genießen! Für manche - nützliche Gedanken, aber für andere - schöne Erinnerungen!;)
Der Körper eines jeden von uns verhält sich während der Schwangerschaft auf seine Weise: Jemand spürt einen Kraftschub und kann Berge versetzen, jemand dagegen kann keine Hand bewegen und ist alle 9 Monate hintereinander bereit zu schlafen. Ich hatte etwas dazwischen: mit schrecklicher Toxikose in den ersten 3 Monaten und abrupten Verwandlungen in ein Nilpferd in der heißen Sonne (Ödem) im letzten Trimester. Deshalb möchte ich mit Ihnen alles teilen, was mir geholfen hat und das an meiner eigenen Erfahrung getestet wurde.
Toxikose. Vergessen Sie zunächst alle Stereotypen, die von den Filmen diktiert werden. Eingelegte Gurken retten Sie nicht vor einer Toxikose und Sie wollen sie überhaupt nicht! Es ist besser, gleich nach dem Aufwachen im Bett mit dem Essen zu beginnen: Beißen Sie ein paar Mal ein Stück Trockenbrot oder eine Scheibe Schwarzbrot ab, legen Sie sich 5-10 Minuten hin und versuchen Sie aufzustehen. Mir persönlich hat am Morgen nichts geholfen, aber ein herzhaftes Mittagessen (und Sie können dreimal mit allen Kollegen im Büro zu Mittag essen) wurde zur Erlösung für den ganzen Nachmittag. Meine Freundin trank warmen Zitronentee und sie fühlte sich besser. Toxikose kann sowohl im ersten als auch im dritten Trimester auftreten (das zweite gilt als die stabilste und ruhigste Phase). In der "Sommer"-Toxikose gibt es meiner Meinung nach Pluspunkte - viel leckeres Gemüse und Obst, alles ist grün, das Wetter ist ausgezeichnet … Ob es Ihnen gefällt oder nicht, die Stimmung steigt und Sie möchten etwas Leckeres. Äpfel, Zitrusfrüchte, Säfte, Gurken oder Koteletts - probieren Sie was Sie wollen und finden Sie Ihr "Geheimprodukt"! Sie sagen, dass eine Toxikose ein Symptom für einen Mangel an Vitamin B6 sein kann, aber es ist besser, Ihren persönlichen Arzt zu konsultieren.
Essen und Trinken bei heißem Wetter. Im Sommer sollten Sie besonders vorsichtig sein: In einer heißen Zeit steigt die Möglichkeit einer Vergiftung mit verderblichen Lebensmitteln (z. B. Milch). Es lohnt sich, den Verzehr von schweren Fleischgerichten (wie Schaschlik) genau zu begrenzen und auf Halbfertigprodukte, scharf, gebraten, salzig … Fettfreies Rindfleisch, Kaninchen, weißes Huhn und einmal pro Woche Fisch. Besser gekocht (Aufläufe, Frikadellen, Frikadellen oder einfach in Stücken kochen). Im Sommer empfehlen Experten fettarme Sorten von ozeanischen Kleinfischen. Und über Sushi - Sie sollten vergessen, dass bei rohem Fisch vor allem im Sommer ein sehr hohes Vergiftungsrisiko besteht (schließlich wissen Sie nicht genau, unter welchen Bedingungen es gekocht und gelagert wurde, und der Transport in einem heißen Auto reicht nicht aus alles Gute mit dem Produkt). Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst: ganz oder Salate. Und überwachen Sie das Trinkregime sehr sorgfältig, damit keine Austrocknung auftritt. Während des dritten Schwangerschaftstrimesters begrenzen Ärzte die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken können, um das Risiko von Schwellungen zu verringern. Bei Hitze wird es zur echten Probe, frisch aufgebrühter Grüntee (enthält kein Koffein, tont, löscht Durst) und Fruchtgetränke aus sauren Beeren können Sie retten.
Apropos Essen, sagen Sie mir, hatte jemand diese versprochenen seltsamen Wünsche von Kreide, Gips oder Hering mit Bananen-Erdbeer-Marmelade? Alle 9 Monate habe ich nicht auf kreative Anfragen des Körpers gewartet … Und du?
Kissen für Schwangere. Die Zeit vergeht und dein Bauch mit deinem Baby wird immer größer… Schlafen wie bisher geht nicht: Schlafen auf dem Bauch ist kontraindiziert (hier ist alles logisch: dem Kind nichts antun), Schlafen auf dem Rücken im dritten Trimester ist auch oft verboten (der Magen ist schwer und kann die Atmung stören, sowie die Übertragung innerer Organe, wie sie mir erklärt haben) und das Schlafen auf der Seite ist nicht sehr angenehm, da der Magen überwiegt. Sie können die Decke zu einer Kugel rollen und unter den Bauch stecken oder ein spezielles Kissen für Schwangere kaufen. Zuerst schlafen Sie bequem darauf, dann ruht sich Ihr Baby darauf aus. (Während der Zeit, in der dem Baby nicht empfohlen wird, auf dem Arsch zu sitzen, kann es in die Mitte eines solchen Polsters gelegt werden, da Becken und Wirbelsäule nicht belastet werden, das Kind ist bequem und interessant)
Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen. Wählen Sie Bettwäsche aus natürlichen Stoffen, vorzugsweise Baumwolle. Vorab prüfen, ob es nicht "beißt" und nicht nervt, zum Beispiel mit einem Muster, sonst kann alles passieren… Wir haben das Bett manchmal 3x in der Nacht repariert (Danke an meinen Mann für deine Geduld) - wir wirklich wollte auf einem frisch gebügelten schlafen oder umgekehrt - cool. Gerade im Sommer wird dieser Moment relevant: Draußen ist es heiß und das Einschlafen fällt noch schwerer. Vergessen Sie nicht, den Raum vor dem Zubettgehen richtig zu lüften, es ist besser, abends kühl draußen spazieren zu gehen. Führen Sie häufig eine Nassreinigung durch, schalten Sie einen Luftbefeuchter ein oder befeuchten Sie die Luft regelmäßig aus einer Sprühflasche (ökonomische Option).
Schwellung.
Ich habe das Trinkschema beobachtet, mich selbst massiert, 15 Minuten am Tag mit den Füßen hochgelegt (ich rate jedem - Vorbeugung von Krampfadern). Aber meine Beine waren sowieso ständig angeschwollen … Ich möchte ein magisches Mittel gegen Schwellungen der Beine teilen. Lange konnte ich nicht einschlafen, da meine Beine sehr brummten… Aber die Fußcreme mit Menthol vermittelt ein Gefühl der gewünschten Kühle.
Binde. Irgendwann in der 22. bis 30. Woche (wie jeder andere) kann es notwendig sein, einen vorgeburtlichen Verband zu kaufen. Es wird nicht allen werdenden Müttern verschrieben. Manche Frauen kommen mit spezieller unterstützender Unterwäsche gut zurecht. Indikationen für das Tragen einer Bandage können sein: Schmerzen im Lendenbereich (die Bandage reduziert die Belastung der Wirbelsäule, so dass der Rücken leichter wird); mit drohendem Schwangerschaftsabbruch oder Unterentwicklung des Gebärmutterhalses; bei einer niedrigen Position des Babys mit schwachen Bauchmuskeln der Mutter (der Verband fixiert die Position des Kindes und lässt ihn nicht vorzeitig absteigen); bei besonders starker Belastung (Zwillinge oder Drillinge); nach einem vorherigen Kaiserschnitt (Narbe an der Gebärmutter) oder einer anderen gynäkologischen Operation, nach der 1,5 bis 2 Jahre vor Beginn der Schwangerschaft nicht vergangen sind; eingeklemmter Nerv im Lendenbereich oder andere Beschwerden. Die Bandage kann von Ihrem Arzt beraten werden, oder Sie können sich selbst mit der Bitte um Hilfe bei der Auswahl eines geeigneten Modells an ihn wenden. Es lohnt sich auch, den Arzt zu bitten, Ihnen zu sagen, wie Sie den Verband richtig anlegen (oder besser zeigen). Das Internet ist voll von Anleitungen, die aber auch verwechselt oder missverstanden werden können.
Praktische Tipps für heißes Wetter. Meine Tochter wurde am 2. August geboren und ich erlebte alle Freuden des dritten Trimesters ab +30 (der Sommer war sehr heiß und die Wohnung lag auf der Sonnenseite).
1. In den letzten 2 Monaten habe ich 3-4 mal täglich geduscht. Regelmäßige Abreibungen, Fußbäder … All dies hilft, „abzukühlen“und Schwellungen vorzubeugen.
2. Unter der sengenden Sonne wurden meine Beine direkt vor meinen Augen größer (vom Laden zum Haus habe ich eine ganz andere Person in der Größe erreicht) - nicht umsonst raten sie, sich mit den bequemsten und offensten einzudecken Schuhe. Mein Rat ist Flip-Flops! Sohle und 2 Seile, die Ihre Füße nicht einschränken, schränken die Bewegung nicht ein.
3. Entfernen Sie alle Ringe und Schmuckstücke - es ist sehr unangenehm, einen Ring von einem geschwollenen Finger abzuziehen, der persönlich überprüft wird.
4. Während der Schwangerschaft ist das Bräunen und Verbrennen so einfach wie das Schälen von Birnen. Der Melaninspiegel in der Haut der werdenden Mutter ist viel höher als zuvor. Daher sollte jedes Mal 20 Minuten, bevor Sie nach draußen gehen, Sonnencreme verwendet werden.
5. Vermeiden Sie Überhitzung im Freien: Tragen Sie lockere, leichte Kleidung aus natürlichen, atmungsaktiven Stoffen in hellen Farben; vergessen Sie nicht einen Hut (vielleicht sogar einen Hut mit Krempe - und schützen Sie Ihr Gesicht zusätzlich vor der sengenden Sonne).
6. Verwenden Sie die richtigen Sicherheitsgurte (und nicht nur bei Hitze - nur sehr wichtige Ratschläge, insbesondere für Autofahrer).
Und zum Schluss möchte ich sagen: Britische Soziologen haben herausgefunden, dass die besten englischen Sprinter und Fußballer im Sommer geboren wurden; und Menschen, die in den Sommermonaten geboren wurden, leiden seltener an Fettleibigkeit. Wenn Sie also unglaubliches Glück haben und das dritte Trimester auf die heiße Jahreszeit fiel - lassen Sie die Gedanken an ein aktives Baby, das Ihnen nicht so schnell langweilig werden wird, gefallen!
Alles ausgezeichnete Stimmung und frühe Wärme !!!
