Ab dem ersten Lebensjahr eines Babys denken fürsorgliche Eltern darüber nach, Vitamine in seine Ernährung aufzunehmen. Normalerweise werden Kinder bis zu einem Jahr gestillt und erhalten alle notwendigen Substanzen aus der Muttermilch. Einzige Ausnahme ist das „sonnige“Vitamin D, das zur Vorbeugung von Rachitis notwendig ist.
Vitamine für ein Kind - eine Laune oder eine Notwendigkeit?
Nach dem ersten Geburtstag stellt das Baby nach und nach auf Erwachsenennahrung um und verbraucht immer weniger Muttermilch und Babynahrung, angereichert mit allen notwendigen Stoffen und Spurenelementen. Das Kind wächst und entwickelt sich, sein Skelett, seine inneren Organe und sein Gehirn werden gebildet. Seine körperliche, intellektuelle und geistige Entwicklung hängt davon ab, wie gut das Baby isst.
Der wachsende Körper eines Babys braucht viel mehr Vitamine als ein Erwachsener, da ein Erwachsener Knochengewebe, innere Organe und das Nervensystem bereits vollständig ausgebildet hat. Erst im Alter von 11 Jahren wird sich der Vitaminbedarf des Kindes praktisch nicht mehr vom Bedarf der Erwachsenen unterscheiden. Bis zu diesem Alter sollten Eltern auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung des Babys und die Verwendung zusätzlicher Vitaminkomplexe achten.
Wichtige Vitamine für ein einjähriges Kind
Ein Baby in diesem Alter braucht alle Vitamine, aber die Vitamine A, B1, B2, B6, C, D und Niacin sind besonders wichtig.
Vitamin A trägt zur Stärkung des Immunsystems und des Muskelgewebes bei, fördert die Skelettentwicklung, beugt der Entwicklung von Augenkrankheiten vor, verbessert die Funktion der Leber und der Atemwege. Vitamin A kann der Körper aus grünem und gelbem Gemüse, Hühnereigelb, Milch, Fischöl, Leber sowie den von Kindern geliebten Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren aufnehmen.
B-Vitamine wirken sich allgemein positiv auf den gesamten Körper aus. Ihre Verwendung fördert die Produktion von roten Blutkörperchen, verbessert die Leberfunktion, stärkt das Nervensystem und verbessert den Appetit. Buchweizen- und Hafergrütze, Eier, Milchprodukte, Fisch, Fischrogen, Äpfel und Kartoffeln sind reich an Vitaminen dieser Gruppe.
Ascorbinsäure ist ein wesentliches Element für die richtige Entwicklung von Knochen, Zähnen, Blutgefäßen sowie des Nervensystems und der körpereigenen Abwehrkräfte. Ein Mangel an Vitamin C führt in der Regel zu häufigen Erkältungen, Depressionen und Skorbut. Der Verzehr von Zitrusfrüchten, Hagebuttenbrühe sowie Frühlingszwiebeln und Sauerkraut hilft, den Mangel im Körper auszugleichen.
Vitamin D, das für den wachsenden Organismus sehr wichtig ist, ist Vitamin D. Das „Solar“-Vitamin fördert die Aufnahme von Phosphor und Kalzium, die für das Wachstum und die Bildung von Zähnen und Knochen eines Kindes unerlässlich sind. Dies ist vielleicht das einzige Vitamin, das Kindern ab den ersten Lebenstagen zur Vorbeugung von Rachitis verschrieben wird. Vitamin D kommt in geringen Mengen in Milchprodukten und Eigelb vor. In viel größeren Mengen wird dieses Vitamin vom Körper produziert, wenn die Haut mit Sonnenstrahlen in Kontakt kommt.
Vitamin PP trägt zur Verbesserung der Haut, der Darmschleimhäute und der Mundhöhle bei. Ein Mangel an Nikotinsäure im Körper äußert sich in Verdauungsstörungen, Hautreizungen und Gewichtsverlust. Vitamin PP ist in magerem Fleisch, Fisch, Käse, Leber und Bierhefe enthalten.
Ab dem ersten Lebensjahr eines Babys sollten Sie seine Ernährung sorgfältig prüfen. Es ist notwendig, die Ernährung zu diversifizieren, einschließlich Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. In diesem Fall sollte man auf die Verwendung von Vitaminkomplexen nicht verzichten. Vitamine sollten auf Empfehlung eines Kinderarztes ausgewählt werden, der den Allgemeinzustand Ihres Babys beurteilt hat.
