Stimmen Sie zu, dass es viele Situationen im Leben gibt, in denen wir das Gefühl haben, dass es uns nicht schaden würde, uns innerlich zu ändern. Damit es möglichst wenige solcher Situationen gibt, muss daran gearbeitet werden.
Notwendig
- Psychologie studieren
- Ein persönliches Tagebuch führen
- Arbeite an dir
Anweisungen
Schritt 1
Erstellen Sie eine Liste und beschreiben Sie Situationen, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie sich anders verhalten müssen. Beschreiben Sie, wie Sie sich in jeder dieser Situationen fühlen: Angst, Angst, Scham usw. Schauen Sie sich die Situationen auf der Liste an und versuchen Sie, die Frage zu beantworten, was sie gemeinsam haben. Vielleicht gibt es in all diesen Situationen Fremde, Autoritätspersonen usw.
Schritt 2
Fragen Sie sich, welche Situation aus der Liste für Sie am unangenehmsten ist und welche im Gegenteil am einfachsten ist. Nun können Sie eine Situation, in der es Ihnen beispielsweise an Selbstvertrauen mangelt, so beschreiben: "Ich spüre bestimmte Emotionen (was), wenn (Bedingung)." Beispiel: "Ich fühle mich gestresst, wenn ich vor einem großen Publikum auftreten muss." Die klare Formulierung des Problems ist also ein wichtiger Schritt.
Schritt 3
Jetzt, da Sie die Umstände verstehen, unter denen Sie sich anders fühlen müssen, beginnen Sie, daran zu arbeiten. Zu Beginn neigen selbstbewusste Menschen dazu, sich frei von Angst und ähnlichen Gefühlen zu fühlen. Es entsteht genau dann, wenn wir uns über etwas nicht sicher sind. Dann stellen wir Fragen: „Was ist, wenn ich falsch liege? Was ist, wenn sie mich auslachen? Was ist, wenn ich meinen Job verliere? Oft bringt eines dieser „Wenn“alle anderen mit sich, und es bilden sich viele Fragen, auf die man mit einer Antwort antwortet: „Es wird schrecklich“. Der wichtigste Schritt besteht darin, all diese „Wenn“zu finden.
Schritt 4
Beantworten Sie Ihre Fragen "Was tun, wenn …". Nur nicht auf fantastische, sondern auf echte Weise. Es kann im Leben wirklich vorkommen, dass man auf einer Party nicht weiß, was man sagen soll. Aber die Antwort sollte lauten: "Es wird nichts Schlimmes passieren, ich kann immer andere Leute fragen, was sie von etwas halten und mir andere Meinungen anhören." Sie müssen verstehen, dass das, was Sie als beängstigend ansehen, nicht wirklich beängstigend ist.
