Der richtige Start in den Tag ist der Schlüssel zum Erfolg. Schaffen Sie sich morgens Stimmung für den ganzen Tag und tanken Sie neue Energie. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie morgens fröhlich und fröhlich sein wollen, gehen Sie am Abend zuvor pünktlich ins Bett. Denken Sie daran, mindestens 8 Stunden zu schlafen. Andernfalls können Sie sich müde, schwach und apathisch fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nachts wohl fühlen. Es wird empfohlen, das Schlafzimmer anderthalb Stunden vor dem Zubettgehen zu lüften. Schlafen Sie auf einem bequemen Kissen und einer Matratze. Vergessen Sie nicht, dass etwa ein Drittel Ihres Lebens in einem Traum vergeht. Daher lohnt es sich, darauf zu achten, dass Sie sich sehr wohl fühlen.
Schritt 2
Wenn Sie morgens den Wecker hören, springen Sie nicht sofort aus dem Bett. Dehnen Sie sich süß und sagen Sie sich, dass heute ein großartiger Tag wird. Stellen Sie sich auf das Positive nach dem Aufwachen ein. An diesem Punkt ist Ihr Geist am empfänglichsten für positive Affirmationen, nutzen Sie dies. Lächeln Sie sich selbst, die Welt und den kommenden Tag an.
Schritt 3
Nach dem Heben stört es nicht bei leichten Übungen. Nehmen Sie Dehnübungen in Ihre Morgenroutine auf und straffen Sie Ihre Muskeln. Beginnen Sie mit einem Warm-Up, gehen Sie dann zu aktiveren Übungen über und ergänzen Sie den Komplex mit Elementen aus Yoga oder Pilates. Dies wird Ihren Körper mit Energie versorgen, Ihren Körper aufwecken und Ihren Stoffwechsel verbessern. Sie können auch Atemübungen machen. Es reicht aus, der Lektion 15 Minuten zu widmen.
Schritt 4
Nehmen Sie eine morgendliche Dusche. Verwenden Sie das Gel mit Ihrem Lieblingsduft. Es ist besser, wenn der Geruch auch tonisch ist. Zu diesen Aromen gehören alle Zitrusfrüchte, Kaffee, Menthol, Meeresfrische. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes – nehmen Sie eine Kontrastdusche. Lassen Sie abwechselnd warmes und kaltes Wasser laufen. Dies wird Ihnen helfen, schneller aufzuwachen und Ihre Stimmung zu verbessern. Darüber hinaus sind solche Wasserbehandlungen sehr gesundheitsfördernd.
Schritt 5
Wenn Sie morgens aufrütteln müssen, bringen Sie Ihr Gehirn dazu, aktiv zu arbeiten, lesen Sie. Schon wenige Seiten wecken Ihre Denkfähigkeit. Wichtig ist auch, was Sie lesen. Sie können sich später mit Nachrichten und Kriminalitätsmeldungen sowie Wechselkursen und der Börsenlage vertraut machen. Entscheiden Sie sich für Fiktion. Schnappen Sie sich einen Lieblingsklassiker oder lesen Sie ein inspirierendes Selbsthilfebuch.
Schritt 6
Das richtige Frühstück ist wichtig für Ihren gesamten zukünftigen Tag. Hören Sie auf Ihren Körper: Was wollen Sie im Moment, Proteine oder Kohlenhydrate? Wenn Sie sich für die erste Option entschieden haben, ist Haferflocken die beste Wahl. Für diejenigen, die ihrer Figur folgen, ist ein Gericht geeignet, das nur in Wasser oder mit einer minimalen Menge Milch gekocht wird. Zucker lohnt sich in diesem Fall nicht. Nimm lieber Honig oder frische Früchte und Beeren. Ein Proteinfrühstück kann aus Eiern bestehen. Machen Sie ein Omelett mit Gemüse und Kräutern. Es ist jedoch besser, Rührei und Speck abzulehnen, da dieses Gericht zu viel Cholesterin enthält.
Schritt 7
Finden Sie einen Weg, sich morgens mit etwas anderem zu erfreuen. Wenn Sie Zeit haben, schauen Sie sich eine Folge Ihrer Lieblings-Sitcom an. Ein energiegeladenes Lied, die Kommunikation mit Familienmitgliedern und die Vorfreude auf ein freudiges Ereignis im Laufe des Tages werden Sie aufmuntern. Daher lohnt es sich, morgens eine Art Unterhaltungsveranstaltung für sich selbst zu planen, ins Kino oder in Ihr Lieblingscafé zu gehen.
