Tatsächlich sind viele Eltern in unserer Zeit mit dem Problem der Fettleibigkeit bei einem Kind konfrontiert. Die beliebtesten Hot Dogs, Hamburger, Pommes und Süßigkeiten der Kinder machen ihren Job.
Um die Probleme der Fettleibigkeit zu vermeiden, ist es unerlässlich, die richtige Ernährung für das Kind zu treffen.
Regelmäßige Mahlzeiten
Die Angewohnheit, nicht zu frühstücken, das Mittagessen durch süße Snacks zu ersetzen und sich nachts satt zu machen, ist ein direkter Weg zur Fettleibigkeit.
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind morgens gut isst. Dann wird er bis zur Mittagszeit keine Schokolade oder ein Brötchen naschen wollen. Das Mittagessen sollte vollständig sein - Suppe, warmes Gericht und Kompott. Dann ein leichter Nachmittagssnack und 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen - ein lockeres Abendessen. An nur einem Tag sollte das Kind mindestens viermal essen.
Eine abwechslungsreiche Speisekarte
Ein Wurstbrot zum Frühstück, eine Wurst mit Pasta zum Mittag- und Abendessen, Limonade für alle Gelegenheiten - bei so einem Menü kann man keine gute Figur erwarten.
Bereiten Sie verschiedene Mahlzeiten zu. Beziehen Sie das Kind in diesen Prozess mit ein: Es ist wichtig, dass es sieht, wie und woraus das Essen zubereitet wird. Gestalten Sie das Menü so, dass es täglich Produkte aus fünf Gruppen enthält: Getreide und Getreide, Gemüse und Obst, Milchprodukte, Fleisch oder Fisch, Eier.
Fähigkeit zu wählen
Die Kinder essen gerne Hamburger und Pommes. Und Erwachsene sind nicht immer da, um sie aufzuhalten.
Achten Sie darauf, dass Sie auch in Fast-Food-Restaurants gesunde Lebensmittel wählen können: Gemüsesalate, frisch gepresste Säfte und so weiter. In diesem Fall können Sie hoffen, dass beim nächsten Ausflug mit Freunden in ein Café der Herdentrieb für das Kind nicht funktioniert.
Positives Beispiel
Im Kampf um die Liebe des Kindes schieben die Eltern ihm jeweils etwas Leckeres zu. Die Folge ist systematisches Überessen und Übergewicht.
Verwenden Sie Lebensmittel nicht als Geschenk oder Ermutigung. Zeigen Sie Ihre Liebe auf eine andere Weise - treffen Sie sich, gehen Sie spazieren, finden Sie ein gemeinsames Hobby. Lassen Sie sich nicht von Großeltern verwöhnen, indem Sie Berge von Süßigkeiten und Süßigkeiten ins Haus bringen.
Physische Aktivität
Damit sich die aufgenommenen Kalorien nicht am Bauch und an den Seiten ablagern, müssen sie verbrannt werden.
Jeden Tag, mindestens eine Stunde, müssen sich der Sohn oder die Tochter aktiv bewegen: das Kind in die Sektion, ins Stadion bringen. Bringen Sie ihm bei, Badminton, Tischtennis, Rollerblading und Radfahren zu spielen. Verbringt mehr Zeit mit dem Kind an der frischen Luft: Auch die üblichen Spaziergänge vor dem Schlafengehen sind ein guter Vitalitätsschub für die ganze Familie.
