Schlaf stellt die Kraft wieder her und hilft bei der Aufnahme von Informationen, die man im Wachzustand erhält. Wissenschaftler haben bewiesen, dass richtiger Schlaf die Gesundheit stärkt und die körperliche und geistige Aktivität des Kindes erhöht. Sie müssen wissen, was es ist, der richtige Traum.
Die Vorteile des Schlafens
Während die Schlafdauer als die wichtigste Kennzahl gilt, variiert sie tatsächlich stark. Der Grund liegt nicht nur im Alter des Kindes.
Natürlich schlafen Neugeborene viel mehr als Schulkinder. Die Schlafdauer hängt jedoch von den Stadien der geistigen Entwicklung des Kindes ab: Bei manchen werden Informationen über die Welt aufgenommen und das Schlafbedürfnis nimmt ab. Auf anderen findet seine Assimilation statt - und die Schlafdauer nimmt zu. Die Schulferien sind an diese Zeiträume gebunden. Wenn Ihr Kind in den Ferien also anderthalb Stunden länger schläft, ist dies normal.
Die Schlafqualität wird unabhängig vom Alter stark von den ersten 30–40 Minuten beeinflusst. Ein häufiger Fehler junger Mütter: Warten Sie, bis das Baby einschläft, warten Sie 20 Minuten und versuchen Sie, das Baby in das Kinderbett zu legen. Da öffnet er die Augen mit einer stummen Frage im Gesicht.
Für Kinder ist in der ersten halben Stunde Schlaf die Stille wichtig. Schalldämmung in sowjetisch gebauten Häusern, insbesondere Plattenhäusern, ist unwichtig. Und die geschlossene Tür zum Fernsehzimmer reicht nicht für einen guten Schlaf.
Das Wichtigste ist das Wetter im Haus
Und das Wetter, das Mikroklima und die emotionale Sphäre – alles zählt. Zugluft, Hitze oder Kälte im Schlafzimmer sind sichere Begleiter von schlechtem Schlaf und Krankheit. Die optimale Temperatur im Schlafzimmer beträgt +18 … +19 Grad. Bei Temperaturen unter +17 Grad bemüht sich der Körper zu heizen; Wenn die Temperatur im Schlafzimmer +22 beträgt, wird der Körper gezwungen, ständig abzukühlen und normaler Schlaf findet nicht statt. Der Schlaf wird durch ein mäßig weiches Bett, ein niedriges Kissen und eine leichte Decke verbessert.
Aktive Spiele, Computerarbeit und Unterricht sollten 2 Stunden vor dem Schlafengehen abgeschlossen sein. Der Abstand zwischen Abendessen und Schlafen sollte mehr als 2 Stunden betragen. Die verbleibende Zeit kann monotonen Tätigkeiten und reibungsloser Kommunikation gewidmet werden, denn Erlebnisse stören nicht nur das Einschlafen.
Der Schlaf hat mehrere Phasen. Auf die Phasen des REM und des langsamen Schlafs sollte geachtet werden. Letzteres ist eine Art "Verdauung" von Informationen, und das erste ist Assimilation, Ansammlung von Lebenserfahrung. Das Denken wiederholt das Wesentliche aus dem, was tagsüber in Form von Bildern wahrgenommen wurde, vergleicht. Es entstehen Erkenntnisse von Kindern, die das jahrzehntelange Erwachsensein auf unterbewusster Ebene beeinflussen. Und Erfahrungen vor dem Zubettgehen verändern sowohl die Bilder als auch die nachfolgenden Schlussfolgerungen stark.
Das oben genannte bezieht sich eher auf den Nachtschlaf. Das Tageslicht hat eine Reihe von Eigenschaften. So nehmen manche Kinder das Mittagsschläfchen überhaupt nicht wahr. Diese Kinder haben ein anderes Temperament, das Schlafbedürfnis wird gesenkt, was völlig normal ist. Der Versuch, sie nach dem Abendessen zum Schlafen zu bringen, wird nach hinten losgehen.
Schlafregeln
Es ist notwendig, die Temperatur im Schlafzimmer zu überwachen und den Raum vor dem Zubettgehen zu lüften. In jedem Alter sollten aktive Spiele und nächtliches Überessen vor dem Schlafengehen vermieden werden. Es ist auch wichtig, während der ersten 30-40 Minuten des Einschlafens ruhig zu sein.
Indem Sie einfache Richtlinien befolgen, können Sie Ihrem Kind helfen, gut zu schlafen und sich schnell zu entwickeln.
