Das Aufladen ist für Kinder sehr nützlich. Dank ihr erhöht sich der Muskeltonus, die Körperhaltung verbessert sich, das Kind wird beweglicher. Morgengymnastik hilft Ihnen, endlich aufzuwachen und fröhlich zur Schule zu gehen.
Anweisungen
Schritt 1
Damit Ihr Kind gerne Übungen macht, organisieren Sie diese gleichzeitig. Dann wird es für ihn zu einem obligatorischen Morgenattribut. Natürlich ist es besser, schon in jungen Jahren mit dem Üben zu beginnen, dann wird Ihr geliebtes Kind, nachdem es Schüler geworden ist, einfach weiterhin jeden Tag Übungen machen. Es ist wichtig, dass der Schüler genug Schlaf bekommt, dann wird er die Kraft und den Wunsch haben, die Übungen durchzuführen. Deshalb sollte er abends pünktlich ins Bett gehen. Wenn das Kind krank ist und innerhalb von 2 Wochen danach (wenn keine besonderen Anweisungen des Arztes vorliegen), müssen keine Übungen gemacht werden.
Schritt 2
Für Mädchen und Jungen wird es viel interessanter, sich zur Musik zu bewegen. Schalten Sie das Lieblingslied oder die Lieblingsmelodie Ihres Kindes ein und lassen Sie es die Muskeln angenehm belasten. Zehn Wiederholungen reichen für jede Übung.
Schritt 3
Lassen Sie den Schüler zuerst rhythmische Schritte mit oder ohne Musik ausführen. Um dies zu tun, kann er um den Umfang herum im Raum herumgehen. Wenn der Platz nicht ausreicht, hilft ein Spaziergang auf der Stelle. Nach 3 Minuten können Sie ein leichtes Aufwärmen starten. Der Rücken ist einer der verletzlichsten Bereiche des Schülers. Bei schwacher Muskulatur kann das fast tägliche Sitzen am Schreibtisch zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führen. Daher sollte dem Rücken bei der Entwicklung von Übungen zum Aufladen des Schülers besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Schritt 4
Die erste Übung nach dem Gehen ist auf die Schulterregion gerichtet. Ausgangsposition (I. p.) Steht, Füße sind auf Schulterhöhe. Lassen Sie den jungen Mann die Arme an den Ellbogen beugen, heben Sie die Hände auf Brusthöhe. Jetzt müssen Sie versuchen, die Schulterblätter zu verbinden, während Sie die Ellbogen zu den Seiten spreizen.
Schritt 5
Die folgende Übung für einen Schüler hilft dabei, die Sakralregion und die Lendenmuskeln zu stärken. I. s. - Hände am Gürtel, Beine gestreckt, auf Schulterhöhe. Die linke Schulter geht zur rechten Seite, rechts, nach hinten. Das heißt, das Kind dreht sich mit dem Oberkörper in die eine und die andere Richtung und wechselt diese Bewegungen ab.
Schritt 6
Lassen Sie den jungen Athleten auf dem Boden auf der Matte sitzen. Stehübungen sollten sich mit Liege- und Sitzübungen abwechseln. I. S. Liegend, Hände hinter dem Kopf. Jetzt wird sich das Kind wie ein echter Radfahrer fühlen, es wird das Treten imitieren. Viele Kinder mögen diese Aktivität, deshalb wird sie gerne gemacht.
Schritt 7
Lassen Sie die Jugend nach dem Radfahrer versuchen, in eine Mühle zu verwandeln. I. s. stehend, Beine auf Schulterhöhe, der Körper ist in einem Winkel von 90 Grad nach unten geneigt, der rechte Arm ist abgesenkt, der linke ist nach links parallel zum Boden gestreckt. Jetzt ändert sich die Position der Hände genau umgekehrt - der linke ist unten, der rechte ist nach rechts verlängert. Die Arme sind die Klingen der Mühle. Nach zehn solcher Schwünge können Sie das Training beenden, der Schüler muss 3-4 Minuten lang um den Raum herum oder auf der Stelle laufen.
