In der Regel macht sich jede Mutter bei der Geburt eines Kindes Sorgen, ob ihr Baby genug isst, ob es gut wächst, ob es genug zunimmt. Aber es kommt vor, dass nach einer Weile, wenn das Baby aufwächst, völlig entgegengesetzte Probleme vor ihr auftauchen.
Anweisungen
Schritt 1
Stellen Sie zunächst sicher, ob Ihr Kind abnehmen muss. Leider vertrauen mittlerweile sehr viele Kinderärzte den durchschnittlichen Tabellen der kindlichen Entwicklung so sehr, dass sie Mütter mit Fettleibigkeit fast ab dem ersten Monat nach der Geburt eines Kindes oft erschrecken.
Wenn Ihr Kind (und sogar gestillt) laut Tabellen in zwei oder drei Monaten nicht 2 Kilogramm zugenommen hat, sondern 3, ist dies noch kein Grund zur Panik. Vor allem, wenn die Gewichtszunahme proportional zum gesteigerten Wachstum ist. Schließlich ist das Hauptkriterium für die Bestimmung eines gesunden Kindes eine harmonische Entwicklung. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sich das Gewicht des Babys in den nächsten Monaten (insbesondere bei zunehmender körperlicher Aktivität) ausgleicht und sich der Norm annähert. Denken Sie auch daran, dass Babys im Winter mehr zunehmen als im Sommer. Konsultieren Sie in jedem Fall mindestens ein oder zwei weitere gute Spezialisten, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.
Schritt 2
Überprüfen Sie Ihre Ernährung (wenn das Baby noch gestillt wird) und die Ernährung des Babys. Beseitigen Sie fettige, süße, stärkehaltige Lebensmittel. Dies bedeutet nicht, dass Sie Käse, Sauerrahm und andere für die Ernährung notwendige Lebensmittel ausschließen müssen. Aber es ist besser, diätetisches Fleisch zu wählen: Geflügel, vor allem - Truthahn, Kaninchen, mageres Rindfleisch. Es ist besser, Suppen nicht in Fleisch, sondern in Pilzbrühe zu kochen.
Käse kann nicht zu 29% Fett, sondern zu 17% eingenommen werden. Und fettige, hausgemachte Sauerrahm ist leider immer noch inakzeptabel. Es ist am besten, saure Sahne mit 10-15% Fett zu nehmen. Aus Mehl können Sie Produkte aus grobem Mehl, Kleie, Brot (mit der kürzesten Wärmebehandlung) verlassen. Lavash ist entgegen der landläufigen Meinung in keiner Weise diätetisch.
Milchbrei sollte nicht in reiner Milch gekocht werden, sondern zur Hälfte mit Wasser verdünnt werden.
Versuchen Sie, mehr Gemüse in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. Sie helfen, die Verdauung zu verbessern.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen nur leicht verdauliche, kalorienarme Kost zu sich nimmt. Vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas fettarme Milch oder hausgemachten Joghurt daraus geben.
Schritt 3
Achten Sie besonders auf die körperliche Aktivität Ihres Kindes. Das richtige Regime ist das wichtigste Mittel, um eine harmonische Entwicklung zu erreichen. Geben Sie obligatorische Morgenübungen ein. Für Kinder im Schulalter ist ein Morgenlauf sehr nützlich. Geben Sie so viele lustige Spiele im Freien wie möglich ein. Melden Sie Ihr Kind nach Möglichkeit in der Sportabteilung an.
Wenn Ihr Kind noch zu jung ist, gehen Sie mit ihm mehr im Freien spazieren. Wenn sich das Baby bereits den Kopf hält, können Sie mit ihm bereits Spiele im Freien spielen: auf dem Sofa in beide Richtungen rollen, es auf einer ebenen Fläche „fahren“, so dass seine Füße den „Boden“kaum berühren, ein Flugzeug spielen und usw.: für jedes Alter finden Sie nützliches aktives Spiel, das Ihnen hilft, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und gleichzeitig eine hervorragende Vorbeugung gegen übermäßige Gewichtszunahme Ihres Kindes ist.
