Vergewaltigung kann jeder Frau passieren. Es hat schwerwiegende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Psychologen haben herausgefunden, dass es normal ist, dass dieses Trauma ein Jahr andauert.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie, sich zusammenzureißen und die Konsequenzen zu beseitigen. Es ist notwendig, die Polizei in der Form in Anspruch zu nehmen, in der der Täter Sie verlassen hat. Wenn er erwischt und bestraft wird, werden Sie sich sicherlich besser und ruhiger fühlen.
Schritt 2
Besuchen Sie so schnell wie möglich Ihren Gynäkologen, da Sie möglicherweise schwanger sind. Jetzt gibt es Medikamente, die die Schwangerschaft mit einer Einzeldosis innerhalb von 24 Stunden nach ihrem Einsetzen unterbrechen. Wenn mehr Zeit vergangen ist, ziehen Sie andere Methoden zum Abbruch einer frühen Schwangerschaft in Betracht.
Schritt 3
Suchen Sie in den frühen Phasen der Erfahrung unbedingt Unterstützung von Familie und Freunden und verstecken Sie sich nicht vor ihnen. Zahlen Sie es aus, sprechen Sie es vor ihnen aus.
Schritt 4
Wenn Sie dies nicht tun und sich von allen abschotten, kann dies Ihre zukünftige Fähigkeit, enge Beziehungen aufzubauen, ernsthaft beeinträchtigen. Aber früher oder später werden Sie wieder als normale Frau leben wollen.
Schritt 5
Machen Sie sich keine Vorwürfe für das, was passiert ist, denn es könnte jeder Frau passieren. Sagen Sie sich ständig, dass dies ein absurder Unfall ist. Sie müssen sich nicht an Ihre vergangenen Sünden erinnern und daraus schließen, dass Sie eine solche Strafe verdienen.
Schritt 6
Schuldgefühle werden dich daran hindern, dein geistiges Gleichgewicht wiederzuerlangen und dich brechen. Halten Sie daher rechtzeitig an und versuchen Sie, die innere Leere zu füllen. Lassen Sie sich von jeder Aktivität mitreißen.
Schritt 7
Eine der Phasen des Erlebens eines psychischen Traumas ist Aggression, daher wird empfohlen, negative Energie zu entfernen. Der beste Weg ist, Sport zu treiben. Wenn Sie all Ihre Kraft auf diese Art von Aktivität richten, werden Sie mit der Zeit unangenehme Erinnerungen los.
Schritt 8
Finden Sie eine thematische Selbsthilfegruppe in Rehabilitationszentren, besuchen Sie die Treffen dieser Gruppe. So haben Sie die Möglichkeit, zugehört zu werden, sich gut beraten zu lassen und einfach ein wenig zu entspannen. Manchmal ist es viel einfacher, vor Fremden zu sprechen.
Schritt 9
Jeder Mensch hat psychologische Abwehrmechanismen, reif und unreif. Zu leugnen, was passiert ist, ist eine kindische und nicht konstruktive Art, sich selbst zu schützen. Um den Schmerz loszuwerden, müssen Sie das Ereignis erleben.
Schritt 10
Versuchen Sie nicht, die Gründe für das Geschehene zu finden, akzeptieren Sie es einfach und lassen Sie es los. Es gibt eine Vielzahl von Trainings und Psychotechniken, die helfen, Schmerzen und Ressentiments zu überwinden.
Schritt 11
Wenn Sie eine Situation als spezifische Erfahrung betrachten und daraus lernen können, wird sie Sie nicht mehr beherrschen.
