Gesunder, voller Schlaf ist die Grundlage für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers. Es ist besonders wichtig, dem Schlaf die richtige Aufmerksamkeit zu schenken, wenn eine Frau ein Baby erwartet. Hier sind einige einfache Regeln, die Ihnen helfen, sich bettfertig zu machen.
Zuerst müssen Sie versuchen, den Tagesschlaf vollständig aufzugeben und ihn durch Aktivitäten zu ersetzen, die während der Schwangerschaft nützlich wären. Eine sehr gute Aktivität ist ein Spaziergang an der frischen Luft. Sie müssen mehr Wasser trinken. Langfristige warme Bäder können in einigen Fällen schädlich sein, daher ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren. Gynäkologen empfehlen jedoch, im Pool zu schwimmen.
Damit der Schlaf von guter Qualität ist, müssen Sie es nicht mit der Einnahme von Medikamenten übertreiben. Als Beruhigungsmittel ist nur "Glycine" erlaubt, die restlichen Schlaf- und Beruhigungsmittel sollten während der Schwangerschaft am besten nicht eingenommen werden.
Sie müssen sich auch vor dem Zubettgehen beruhigen. Kräutertee hilft. Sie können auch ein Glas warme Milch mit Honig und frisch gepressten Säften trinken.
Nachts zu essen ist sehr schädlich, dies gilt auch für Schwangere. Stellen Sie sicher, dass Ihr Abendessen so leicht wie möglich ist.
Ein wichtiger Faktor für eine gute Erholung für eine schwangere Frau ist das Schlafzimmer. Eine Stunde vor dem Schlafengehen müssen Sie den Raum unabhängig vom Wetter lüften.
Eine schwangere Frau sollte spezielle Kissen haben: eines davon wird unter den Nacken gelegt, das zweite unter die Seite und das dritte findet zwischen den Beinen der schwangeren Frau statt.
Aromatherapie wird auch hilfreich sein. Nachtwäsche sollte locker sein und vorzugsweise aus natürlichen Materialien bestehen. Sie sollten keine übergroßen Pyjamas und Nachthemden kaufen, da Sie sonst verwirrt werden können.
Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, kann eine schwangere Frau während ihrer gesamten Schwangerschaft einen vollen, angenehmen Schlaf genießen.
