In jeder Beziehung gibt es Momente des Streits zwischen Menschen, Interessenkonflikte und in der Folge Konflikte. Wir sind es gewohnt, Konfliktsituationen als etwas Negatives zu behandeln. Konfliktforscher teilen Konflikte in destruktive, zu einer Verschlechterung der Beziehungen führende und konstruktive Konflikte ein, die dazu beitragen, Differenzen produktiv zu lösen und eine neue, erweiterte Ebene des Verständnisses zu erreichen.
Arten von Konflikten
Um zu verstehen, wie man sich nach einem Streit beruhigt und nicht nervös wird, überlegen Sie, welche Konflikte am häufigsten auftreten.
• Familie. Dies ist ein Streit zwischen geliebten Menschen. Zwischen Ehegatten, der ewige Streit zwischen Eltern und Kindern, Missverständnisse von Schwestern, Brüdern. Alles, was mit Problemen mit Verwandten zu tun hat.
• Arbeitskräfte. Konflikte mit Chefs, Mitarbeitern, Untergebenen.
• Zufällig. Streit in Warteschlangen, Staus, öffentliche Verkehrsmittel mit völlig Fremden, aber manchmal so nervigen Menschen.
Trotz der unterschiedlichen emotionalen Beteiligung nervt jede dieser Arten von Streit und lässt sich nicht beruhigen. Sie müssen verstehen, dass nur die ersten beiden Arten von Konflikten unsere Kraft und unsere Nerven wert sind. Es ist besser, sich nicht von den "emotionalen Vampiren" zu ernähren, denen Sie zufällig begegnen. In einer solchen Situation ist es einfacher, mit den Schultern zu zucken und beiseite zu treten, ohne dem Schläger die Möglichkeit zu geben, Sie in eine unangenehme und unproduktive Diskussion zu ziehen.
Ausweg aus einer Konfliktsituation
Eine der besten Möglichkeiten, um bei einem Streit nicht nervös zu werden, besteht darin, ihn zu vermeiden. Wenn das Gespräch jedoch bereits mit erhobener Stimme begonnen hat, können Sie die Zeit und die zerstörerische Kraft der Konfliktfolgen minimieren, wenn Sie wissen, wie Sie sich während eines Streits beruhigen können.
• Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Gegners Betrachten Sie die Ursache des Streits aus der Sicht des anderen, versuchen Sie, ihm ähnlich zu gehen. Auf diese Weise können Sie Ihre Interessen auf einen gemeinsamen Nenner bringen und einen Kompromiss finden, ohne die Situation zu einem Streit zu entwickeln.
• Arbeiten Sie mit Argumenten, nicht mit Emotionen. Gehen Sie nicht persönlich vor, stellen Sie Ansprüche, schmälern niemals die Würde Ihres Gegners - diskutieren Sie nur sein Verhalten, das Gegenstand von Missverständnissen war, ohne sich persönlichen Beleidigungen zuzuwenden.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder die andere Person das Gespräch emotional nicht ruhig führen können, sprechen Sie direkt darüber, bieten Sie an, Ihr Gespräch nach einer Weile fortzusetzen, wenn Sie sich beide beruhigt haben und das Problem wirklich besprechen können, und nicht Vorwürfe und Beleidigungen austauschen.
Nerven sparen
Konnte dennoch ein Streit nicht vermieden werden, helfen einfache und effektive Wege, sich nach einem Streit zu beruhigen und nicht nervös zu machen, das Nervensystem nicht mit unnötigen Erlebnissen zu verderben, die die Voraussetzung für chronischen Stress bilden.
• Ablenkung. Eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken mit etwas anderem zu beschäftigen und das "Fummeln" im Kopf eines unangenehmen Gesprächs auf der Suche nach einer besseren Antwort zu lassen. Kümmern Sie sich ums Putzen, Waschen, Holzhacken, Puzzlen - im Allgemeinen beschäftigen Sie sich mit etwas Nützlichem.
• Bummel. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Dampf abzulassen. Eine Stunde zügiges Gehen hilft, Ihre Gedanken zu ordnen, darüber nachzudenken, was passiert ist, die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und sich zu beruhigen.
• Lesen. Studien haben gezeigt, dass Lesen effektiver Stress abbaut als Beruhigungsmittel.
• Liste der Vor- und Nachteile. Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in zwei Teile. Schreiben Sie in einem alle Argumente zu Ihrer Verteidigung auf. In der anderen, gestehen Sie sich ehrlich ein, wo Sie sich geirrt haben. Denken Sie daran, dass immer beide Seiten an einem Konflikt schuld sind.
• Schaffung. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und emotional befriedigend ist. Auf diese Weise können Sie Verspannungen lösen und sich beruhigen.
• Kalte und warme Dusche. Für diejenigen, die extreme Maßnahmen mögen, können Sie eine Kontrastdusche nehmen. Der scharfe Temperaturwechsel lindert Stress und strafft den Körper.
