Das Split-Training entwickelt eine gute Muskelelastizität und eine gesunde Gelenkbeweglichkeit. Dies wiederum verbessert die Bewegungskoordination und reduziert das Verletzungsrisiko durch Stürze. Kinder haben weichere Bänder und daher ist es viel einfacher, einem Kind das Sitzen auf einer Schnur beizubringen als einem Erwachsenen. Das Wichtigste ist, zu wissen, wie man es richtig macht.
Anleitung
Schritt 1
Die Schulung muss kompetent durchgeführt werden. Machen Sie dazu täglich mit Ihrem Kind Muskeldehnungsübungen. Denken Sie nur daran: Auf keinen Fall sollten Sie ungeheizte Muskeln dehnen. Achten Sie darauf, dass Sie sich zuerst 3-5 Minuten aufwärmen. Kniebeugen, Gänseschritte, Beintritte, leichte Zehensprünge und Laufen auf der Stelle sind eine gute Wahl.
Schritt 2
Als nächstes machen Sie Dehnübungen. Die Dehnung des Längsfadens erfolgt im Kniendstand. Lassen Sie das Kind abwechselnd das eine oder andere Bein nach vorne strecken und versuchen Sie, das Becken so tief wie möglich auf den Boden zu bringen. Sie müssen auch darauf achten, dass das nach vorne gestreckte Bein immer gerade am Knie ist. Denn wenn sich das Baby daran gewöhnt, es zu biegen, wird es sehr schwierig, es umzuschulen.
Schritt 3
Kreuzgarn dehnen. Spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich, strecken Sie Ihre Arme nach vorne - das ist die Ausgangsposition. Erklären Sie dem Kind, dass es das Körpergewicht zuerst auf seine Arme und dann auf die Schnur selbst verlagern muss. Bei solchen Wechseln beugen wir nach und nach unsere Arme, wodurch die Trennung vom Boden verringert wird. Für alle, die schon gut aufgewärmt und gedehnt sind, gibt es noch eine tolle Übung. Es wird Kriechen genannt. Auf dem Boden sitzend, müssen Sie Ihre Beine so weit wie möglich zur Seite spreizen, sich dann auf Ihre Hände stützen und Ihre Beine nicht bewegen, als ob Sie zu einer Betonung kriechen würden, die auf Ihrem Bauch liegt. Erschweren Sie die Übung mit der Zeit dadurch, dass Sie krabbeln müssen, praktisch ohne das Becken vom Boden abzuheben.
Schritt 4
Man kann sich nicht sofort bis zum Maximum dehnen, alles hat seine Zeit. Wechseln Sie nach dem Strecken zwischen der Ausführung des rechten Längs-Quer- und des linken Garns. Die nächste Übung ist "Schmetterling" (oder "Frosch"). Lassen Sie Ihr Kind sich hinsetzen, verbinden Sie die Füße und bringen Sie es so nah wie möglich an die Leistengegend, wobei Sie versuchen, mit den Knien den Boden zu erreichen. Als nächstes müssen Sie Ihre Knie auf und ab bewegen, als würden Sie mit den Flügeln schlagen.
Schritt 5
Die nächste Strecke erfolgt an der Sprossenwand. Das Kind steht mit dem Rücken zu ihr und nimmt mit den Händen die Querlatte über sich. Heben Sie langsam eines der Beine des Babys an. Fixieren Sie gleichzeitig das Knie des zweiten Beins, auf dem es steht, leicht mit Ihrem Knie, um ein Beugen des Beins des Babys zu verhindern. Heben Sie das Bein des Kindes sanft auf und ab, bis ein leichtes Muskelkater auftritt, damit sich die Muskeln dehnen. Dann wird die Dehnung in der nächsten Lektion schon etwas besser und stärker.
